Lind Линда
21.08.2014 17:26
Дневник питания и тренировок за 20.08.2014
Еще один кирпичик в дорожку к идеальному весу 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фасолью и шампиньонами |
275
|
111.9 | 6.1 | 5.8 | 8.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
20
|
19.4 | 4.2 | 0.3 | 0.1 |
| Хлебцы-молодцы железо плюс |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Арбуз |
149
|
40.2 | 1 | 0.1 | 8.6 |
| Чай зеленый |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 716 | 246.7 | 15.1 | 9.9 | 23.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
140
|
37.8 | 1 | 0.1 | 8.1 |
| Арбуз |
288
|
77.8 | 2 | 0.3 | 16.7 |
| Итого | 428 | 115.6 | 3 | 0.4 | 24.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
126
|
127.3 | 3.8 | 4.3 | 18.4 |
| Горбуша соленая |
80
|
135.2 | 17.7 | 7.2 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
21
|
12.6 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Салат: пекинка, помидор, горошек, сметана |
333
|
135.9 | 5.3 | 7 | 12.7 |
| Чай зеленый |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мороженне, ванильное |
60
|
124.2 | 2.1 | 6.6 | 13.7 |
| Итого | 870 | 537.6 | 29.5 | 25.7 | 46.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
265
|
119.3 | 2.4 | 0.3 | 25.2 |
| Хлебцы-молодцы витамин плюс |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Крабовые палочки |
40
|
35.2 | 7 | 0.8 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Конфеты Рошен Нуга |
13
|
60.1 | 0.6 | 2.6 | 8.5 |
| Итого | 348 | 303.5 | 15.1 | 8.5 | 39.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
391
|
105.6 | 2.7 | 0.4 | 22.7 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
52
|
45.2 | 9.5 | 0.6 | 0.4 |
| Соевый соус |
15
|
7.6 | 0.9 | 0 | 1 |
| Салат: пекинка, помидор, горошек, сметана |
203
|
82.8 | 3.2 | 4.3 | 7.7 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 681 | 246.2 | 16.6 | 5.3 | 32.4 |
| Итого за день | 3043 | 1449.6 | 78.3 | 50 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед (20 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 227.5 ккал
Время: 30 мин
Интересные блоги
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
Новые рецепты
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Подлива из индейки
102.8
12
4.4
3.1
0
Лучшие рационы
