Довольно легко получается снизить калорийность рациона, но по белкам и углеводам постоянный недобор,...

Довольно легко получается снизить калорийность рациона, но по белкам и углеводам постоянный недобор, по по жирам пребор раза в 1,5. Конечно понимаю, что 20г сала это жир, но зато сытость. А по белкам получается только если сижу день на отварной рыбе. Чем бы еще пополнить белки?