Готовлюсь к переезду

С выходных занимаюсь переездом, и вся эта неделя будет такая.
Пока есть интернет, рацион хоть как-то планирую, но с волнением думаю, что будет дальше. Только надеялась, что проскочила качели, вес потихоньку опять пополз вниз, но с этим переездом не надеюсь, что смогу полноценно планировать рацион. Буду рассчитывать, что мой опыт, приобретенный здесь мне поможет.
А пока фото моего сегодняшнего ужина. Читала ленту, и кто-то вспоминал шарлотку. Вот и я по-быстрому ее сообразила. А теперь буду лакомиться. И это не смотря на то, что на часах почти девять вечера. Хихикаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	57	149.3	4.3	1.7	29.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	150	46.2	4.5	0.1	7.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	75	5.1	5.8	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Итого	572	363.9	18	8.5	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	280	72.1	1.6	0.1	16.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	67	132.7	4.4	0.8	26.5
Чечевичный томатный суп с картофелем и перцем	330	133.3	8.9	3.6	16.5
Уксус столовый 9%	3	1	0	0	0
Печень жареная	114	172.3	18.9	6.6	9
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	549	496.5	32.9	11.2	64.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Итого	327	62.6	1.4	0.1	13.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Бефстроганов из говядины	50	78.3	6.5	5.2	1.5
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	70	15.4	0.6	0.1	1.3
Шарлотка с яблоками на ряженке	100	222.3	4	5.7	38.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	543	460.6	15.5	14.4	65
Итого за день	2271	1511.6	76.8	36.1	218.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana Onoshko 10.11.2014 22:29

Приятного аппетита! И выглядит весьма аппетитно.

Светлана Ким 10.11.2014 22:32

Oksana Onoshko, Спасибо! Уже ни крошки не осталось. Давно себя десертами не баловала, так вкусно. Раньше о таком и не мечтала-и кушать, что хочется и худеть.