Привыкаю обходиться минимумом белка. И голода в общем-то нет. Но жиров все-равно немного недобрала. Прикреплен дневник питания

Сегодня весь день питалась в походных условиях. Гуляли по ботаническому саду. С собой брала термос и лоточки, чтобы не заходить в кафе и не соблазняться. Гуляла в среднем темпе с перерывами часов 7, то в горку то под горку, в дневник тренировок записала ходьбу 6 км/ч 3 часа. Как думаете - это адекватно? Прикреплен дневник питания

Сегодня приходила младшая дочь, которая не видела меня две недели. Очень удивилась, что при том сколько я ем-я еще и худею. У всех закреплен стереотип: чтобы худеть-надо голодать. А с МЗР понимаешь-чтобы худеть-надо правильно питаться! Прикреплен дневник питания

Уже задавала этот вопрос в своем дневнике, но, увы, ваших ответов-советов не получила. 
Как правильнее, с точки зрения здорового питания варить крупы-разваривать или оставлять недоваренными внутри. Всегда считала, что надо не доваривать-так больше витаминов сохранится. А с другой стороны просто ошпаривать крупу не будешь, а там уже, скорее всего большого значения для витаминов нет-варить 5 или 15 минут.
При каком способе готовки дольше ощущение сытости? Это ведь тоже важно.

Сегодня позволила себе сладенькое на ужин, углеводов все-равно не добрала, но ужин ими утяжелять не захотела. Сегодня было полегче почему-то, голод не мучил, неужели привыкаю? Прикреплен дневник питания

Ну вот, сегодня вроде все получилось, и БЖУ и рейтинг хорошие. Посмотрим, как с сытостью будет. Кто-нибудь анализировал от какой крупы сытость дольше-разваренной или "альденте"? Прикреплен дневник питания

Всю неделю стараюсь соблюдать рекомендации моего врача-белков 20%. Ну сложно мне очень-мясоед я. К вечеру голодно очень. Пью воду и ем огурцы, чтобы его заглушить и стараюсь пораньше уснуть. Как долго я так выдержу? Что делать? Прикреплен дневник питания

Сегодня повеселее получилось. Прикреплен дневник питания

Прошу не критиковать! Углеводов очень много, но это рекомендации моего врача из-за моего аутоимунного заболевания. Главное, что могу все учитывать, все контролировать и вес идет вниз. Не устаю радоваться, что зарегистрировалась на этом сайте (хвалю почти в каждом комментарии-не сочтите за заказ), он позволяет и больным людям идти к своим целям. Прикреплен дневник питания

Вхожу в привычный режим питания. Прикреплен дневник питания