Рецепт Свёкла тушёная с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свёкла тушёная с маслом

Свекла (Варка со сливом) 1314 г
Подсолнечное масло 38 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свёкла тушёная с маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.1 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2802 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 3.3% 5067 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 9.2% 1806 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 5% 3369 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 21.6% 769 г
Вода 82.5 г 2273 г 3.6% 6% 2755 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1.7% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 3.2% 5294 г
Витамин В4, холин 6.33 мг 500 мг 1.3% 2.2% 7899 г
Витамин В5, пантотеновая 0.126 мг 5 мг 2.5% 4.2% 3968 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 6.2% 2703 г
Витамин В9, фолаты 13.698 мкг 400 мкг 3.4% 5.7% 2920 г
Витамин C, аскорбиновая 2.11 мг 90 мг 2.3% 3.8% 4265 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.446 мг 15 мг 9.6% 16% 1037 г
Витамин Н, биотин 0.211 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 23697 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.3161 мг 20 мг 1.6% 2.7% 6327 г
Ниацин 0.158 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 242.78 мг 2500 мг 9.7% 16.1% 1030 г
Кальций, Ca 35.09 мг 1000 мг 3.5% 5.8% 2850 г
Кремний, Si 83.245 мг 30 мг 277.5% 461.7% 36 г
Магний, Mg 20.86 мг 400 мг 5.2% 8.7% 1918 г
Натрий, Na 36.35 мг 1300 мг 2.8% 4.7% 3576 г
Сера, S 7.38 мг 1000 мг 0.7% 1.2% 13550 г
Фосфор, P 40.8 мг 800 мг 5.1% 8.5% 1961 г
Хлор, Cl 45.31 мг 2300 мг 2% 3.3% 5076 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.3 мкг ~
Бор, B 295 мкг ~
Ванадий, V 73.76 мкг ~
Железо, Fe 1.328 мг 18 мг 7.4% 12.3% 1355 г
Йод, I 7.38 мкг 150 мкг 4.9% 8.2% 2033 г
Кобальт, Co 2.107 мкг 10 мкг 21.1% 35.1% 475 г
Литий, Li 63.224 мкг ~
Марганец, Mn 0.6955 мг 2 мг 34.8% 57.9% 288 г
Медь, Cu 147.52 мкг 1000 мкг 14.8% 24.6% 678 г
Молибден, Mo 10.537 мкг 70 мкг 15.1% 25.1% 664 г
Никель, Ni 14.752 мкг ~
Рубидий, Rb 477.3 мкг ~
Селен, Se 0.738 мкг 55 мкг 1.3% 2.2% 7453 г
Стронций, Sr 8.85 мкг ~
Фтор, F 21.07 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 18984 г
Хром, Cr 21.07 мкг 50 мкг 42.1% 70% 237 г
Цинк, Zn 0.4478 мг 12 мг 3.7% 6.2% 2680 г
Цирконий, Zr 0.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.095 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 9.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.432 г ~
Аргинин* 0.077 г ~
Валин 0.056 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.063 г ~
Лейцин 0.071 г ~
Лизин 0.097 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.042 г ~
Треонин 0.056 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.047 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.105 г ~
Заменимые аминокислоты 0.993 г ~
Аланин 0.042 г ~
Аспарагиновая кислота 0.346 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.289 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.066 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 67.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.095 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.189 г ~
18:0 Стеариновая 0.125 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.725 г min 16.8 г 4.3% 7.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.722 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.981 г от 11.2 до 20.6 г 17.7% 29.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.822 г ~

Энергетическая ценность Свёкла тушёная с маслом составляет 60,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.1 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 82.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЁКЛА ТУШЁНАЯ С МАСЛОМ

Свёкла тушёная с маслом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 277,5 %, кобальтом - 21,1 %, марганцем - 34,8 %, медью - 14,8 %, молибденом - 15,1 %, хромом - 42,1 %

Чем полезен Свёкла тушёная с маслом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свёкла тушёная с маслом, калорийность 60,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свёкла тушёная с маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты