Катя
21.10.2014 15:19

Дневник питания и тренировок за 21.10.2014

Так надеялась, что день пройдет без быстрых углеводов, но... не вытерпела: решила испытать на себе ту гадость, что дала дочке три дня назад. Ведь я уже только опосля заметила, что из пластиковой тары с кастэдом какой-то плесенью воняет. На следующий день дочку вырвало. Но так она прекрасно себя чувствует. Не знаю, связано ли... Подождала еще два дня и сама остаток хапнула. Больше двух часов прошло, а я ничего, никакого дискомфорта. Может, не будет последствий, а? Для дочки, я имею в виду. На себя-то мне пофиг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка на пару)
441
321.2 8.5 1.7 67.8
Молоко Norco
183
119 6 6.6 8.8
Яйцо куриное
56
87.9 7.1 6.4 0.4
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Хлеб из непросеянной муки с семенами мака
36
87.7 4.7 2.2 11.1
Хлеб из непросеянной муки "Деревенский"
36
84.3 3.1 1.3 13.8
Аджика №1
65
28.7 1.3 0.2 5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
323
3.2 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша, гречневая
434
300.8 12.2 3 55.6
Паста из куриной печени
191
166.4 22.2 4.6 9
Хлеб из непросеянной муки "Деревенский"
95
222.4 8.1 3.4 36.5
Вода
247
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
59
92.6 7.5 6.8 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Паста из куриной печени
192
167.2 22.3 4.6 9
Хлеб из непросеянной муки "Деревенский"
58
135.8 4.9 2.1 22.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
360
3.6 0 0 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кастэд ванильный
150
164.4 6.2 3.8 26
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
364
3.6 0 0 1.1
Жевательные конфеты с кальцием и витамином D
5
13.4 0.1 0.4 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
100
100
100
100
100
100
100
700
Отжимания от пола на коленях
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
0
Подъём на носки стоя
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
100
100
100
100
100
100
100
100
800
Вес снаряда
6
6
6
6
6
6
6
6
4800
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
50
50
50
50
50
250
Вес снаряда
0
Подъём гантелей перед собой попеременно
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
50
50
50
50
50
50
50
350
Вес снаряда
3
3
3
3
3
3
3
1050
Результаты за день
Энергозатраты: 526.1 ккал
Повторения: 2175 раз
Вес снаряда: 5850 кг
Яна Бондаренко 21.10.2014 16:53
а что такое Кастэд ванильный?
Катя 21.10.2014 18:02
Яна Бондаренко,  ох, ну, это молочный продукт такой. Читала, что основные ингридиенты - сливки и сгущеное молоко, но по калорийности что-то не похоже. Продается в разных тарах. Я брала самую большую, потому что дочка любит. Но теперь буду только в одноразовых герметичных пластиковых стаканчиках брать. Хоть и дороже, но плесень зато не растет
Яна Бондаренко 21.10.2014 18:36
это сладкая вкусняшка?
Катя 22.10.2014 12:24
Яна Бондаренко,  да как сказать... Сладкая, но не приторно. Народ иногда ее как подливку использует к мороженому и сладким горячим пирожкам. В рецептуре порой проскальзывает. Можно и просто так есть. По вкусу и консистенции как раз нечто среднее между сливками и сгущенкой, а вот по калорийности... 110 ккал на 100 г - маловато для того и другого.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы