Катя
30.07.2014 11:49

Спрэд на яйцах и твороге

Калорийность - 130.7 кКал; белки - 12.1 г; жиры - 8 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Low Fat Cottage Cheese 60 г
Яйцо куриное 115 г
Перец чили красный острый (Мытьё, нарезка) 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Всегда мечтала о низкокалорийном майонезе. Проблема в том, что даже самые низкокалорийнейшие из них в своей калорийности переваливали за 500 (а то и за 600!) пунктов. Ну, хорошо, салат я заправлю сметаной. В суп добавлю... ее же. Но что мне намазать на бутерброд?! Не сметану же! Вот так в долгих муках родился этот простой рецепт всего из двух (основных) компонентов. Я так и не решилась назвать этот продукт гордым словом МАЙОНЕЗ, до которого ему пока как до луны. Но путь к совершенству уже проложен!

Короче, представляю Вашему вниманию СПРЭД (досл. `размазывать`) - так тут называется все, что намазывается на бутер. Берем низкокалорийный прессованный творог, варим два яйца в мешочек. Любители соли могут добавить соль. Любители острого - перец. Лично у меня был стручок чили. Его я вместе с яйцами и творогом бросила в блендер и смешала до однородной массы консистенции майонеза. Этой массой я намазала кусок хлеба, а сверху украсила зеленым луком. Ням-ням!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 130.7 кКал 7.76%
Белки 12.1 г 15.92%
Жиры 8 г 14.29%
Углеводы 2.2 г 1%
Пищевые волокна 0.1 г 0.5%
Вода 50 г 2.2%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
18.4%
b-car
1.3%
В1
3.2%
B2
15.6%
Холин
31.5%
B5
16.5%
B6
5.8%
B9
1.4%
B12
10.8%
C
8.7%
D
13.8%
E
2.8%
H
25.3%
вит.К
0.8%
PP
11.6%
Калий
4.2%
Ca
3.5%
Si
~
Mg
2.2%
Na
6.5%
P
15.3%
Cl
4.2%
Fe
9%
I
8.3%
Co
62.6%
Mn
1.4%
Cu
5.9%
Mo
5.4%
Se
36.1%
F
0.9%
Cr
5%
Zn
5.9%
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы