Катя

08.02.2018 11:41

Здравствуйте! Подскажите, сколько шагов нужно проходить в день. Неужели 10 тысяч, как пишут в интерн...

Здравствуйте! Подскажите, сколько шагов нужно проходить в день. Неужели 10 тысяч, как пишут в интернете? Я около часа потратила, чтобы пройти 2 тысячи. По 5 часов, что ли, со стэппера не слезать?

P.S.: Для объективности - за это время и количество шагов потеряла 300 калорий.

Всем спасибо. Благодаря вам я поняла две вещи:
1. 10 000 - это норма за день, а не за одну тренировку. Здесь я протупила реально. Надо шагометром обзавестись.
2. Степпер имитирует подъем по лестнице, а там нагрузка больше. То есть один шаг - это как 2-3 обычных. То есть 2 000 - это немало.

Kristina 08.02.2018 11:44

Так зачем на степпере. По планете бы походить... На работу, с работы, на работе, по дому... Знаете, 10 км за день вполне набирается.

Анастасия 08.02.2018 11:46

Не знаю как на тренажере, если ходить по улице, не в развалочку то 2500 шагов, это 1,6 км и 22 минуты. Правда это считал шагометр.

Капитан Джек 08.02.2018 11:48

хм.. у меня приложение в тлф считает сколько я прохожу в день. Примерно 3-4 км

Ольга Прокопенко 08.02.2018 11:50

10000 шагов - это средняя бытовая активность для категории "умственный труд". Для девушек это в среднем 7 километров. Если в течение дня столько не получается находить, то рекомендуется добавить прогулку. Если хоть какая-то активность присутствует, то минут 40 активной ходьбы вполне достаточно, а вот как быть со степпером, не знаю)))))).

Юлия Колбенева 08.02.2018 11:57

Kristina (Корпорация ZLO), абсолютно согласна. Мне было бы жаль тратить время на степпер.

rudamak 08.02.2018 12:03

я пробегаю утром 7 км через день, в обычные дни без пробежек 10 000 в среднем нахаживаю (просто нахаживаю по делам)

Julia Yazykova 08.02.2018 12:04

приложение в телефоне Health считает для женщин 7 000 шагов, для мужчин 8 000.
каждый день набирается у меня 7 тысяч шагов с копейками, при том, что сижу в офисе. спасает - вечером иду пешком за мелкой забрать с тренировки.
В выходные обязательная прогулка вдоль моря - 15 - 17 тыс шагов насчитывает - пишет 11,48 км потрачено калорий 752....ноя не очень верю))) по калориям. хотя усталость приличная, потому что две большие лестницы вверх надо подняться.

Юлия Колбенева 08.02.2018 12:06

Julia Yazykova, вот это да! Хорошо

Хотела бы я по выходным прогуливаться вдоль моря!

Катя 08.02.2018 12:07

Kristina (Корпорация ZLO), я домохозяйка, живу в деревне, где ни тротуаров, ни магазинов. Стэппером пользуюсь, когда смотрю сериалы, слушаю музыку или аудиокниги. Забыла дописать, что за этот час я потеряла 300 калорий. Это нормально для дневной ходьбы?

Kristina 08.02.2018 12:09

Катя, не знаю, никогда не пользовалась степпером С улыбкой

Слыхала, что производители тренажеров склонны переусердствовать в декларируемых сожженных калориях, но есть мнения и противоположные. Так что сложно сказать.

ирина владимировна 08.02.2018 12:10

Степпер имитирует подъем по лестничным ступеням , а не ходьбу , это более повышенная нагрузка и требует времени конечно меньше- 40-60 мин.

Нина 08.02.2018 12:11

Ходьба при маленьком весе очень мало сжигает но это надо идти 6км в час целый час чтоб был толк

Ксения Л 08.02.2018 12:13

В среднем при бытовой активности за день нахаживаю 10000 шагов. А так и больше. Например, сейчас 12 часов дня, мои спортчасы показывают мне 10512 шагов. Я всего лишь отвела дочь в школу и убрала квартиру.

Анастасия 08.02.2018 12:14

Катя, я тоже в деревне, но есть же у вас какой нить парк/стадион? у меня до ближайшего нормального магазина 1 км, до садика - ребенка отвести 1 км, утром на велосипеде, а вечером если погода хорошая пешком. Рядом стадион ( но там сейчас грязь) а вообще да шагаем по дороге (благо хоть они асфальтированы) - ребенок на велике/самакате , я пешком.

Ольга Прокопенко 08.02.2018 12:27

Катя, если у вас стоит категория неработающие, то вам надо в быту нашевелиться на 2000 шагов. Совершенно не обязательно выхаживать 5 часов на степпере, шагайте на нём в удовольствие. Нагрузка на нём несколько иная, чем при ходьбе, поэтому час шагания вполне себе адекватная кардионагрузка. Если смущает потраченная калорийность, то отминусуйте от неё треть, чтобы не переживать за переоценку активности. Производителям, по большому счёту, нет никакой нужды что-то там завышать, они продали изделие, а там трава не расти, просто в их счётчик заложен некий средневзвешенный гражданин непонятной гендерной наружности))))

Катя 08.02.2018 12:28

Анастасия Клыкова, стадиона, увы, нет. До ближайшего магазина километров 30. Зато есть лес и поле. Но я там гулять боюсь: в лесу клещи, в поле лошади и быки. Единственный вариант - гулять по дороге, благо машины - редкое явление. У нас так некоторые гуляют с собачками. Я тоже иногда гуляю, если позволяют обстоятельства и погода. Просто со стэппером проще. Он всегда под рукой. Особо от дел не отрывает и за появлением машин следить не надо.

Юлия Глинская 08.02.2018 12:49

10000 шагов, это цифра абстрактная, по сути это слоган рекламы первого шагомера, изобретенного в Японии - manpokei : «Пройди 10 000 шагов, чтобы быть здоровыми». Были исследования, что люди, работающие в офисе или ведущие малоподвижный образ жизни, в день проходят в среднем 5000,и чтобы стимулировать их больше двигаться вывели эти 10000 (а это было еще в 60-х прошлого столетия))). Сейчас уже говорят, что надо проходить 15 000, т.к. мы стали много времени проводить за компьютерами.
Я вчера за день прошла 12500 шагов, на эти шаги ушло: полтора часа, 5 км, 250 ккал, (средняя скорость 3 км/ч)
Если мы говорим о похудении,то здесь главное темп, частота пульса, рельеф местности))) Можно за полчаса в быстром темпе 5-6 км/ч пройти 3000 и потратить те же 250 ккал...
Как по мне лучше полчаса прошагать на улице, на свежем воздухе, чем час топтаться в душном зале или квартире С улыбкой

Dina Sky 08.02.2018 12:57

где то валяется эта штука у меня,не вынесла однообразия поэтому гуляю и дышу свежим воздухом,а дома на скакалке,отлично разгоняет)))

Ольга Прокопенко 08.02.2018 13:07

Юлия Глинская, это всё прекрасно, если не сидишь за забором в деревне, заваленная снегом зимой, а осенью и весной огребаешь бездорожье, где не разгонишься и частоту пульса не повысишь))))). Всегда хорошо иметь дома альтернативу)))))

Julia Yazykova 08.02.2018 13:08

Юлия Колбенева, так я живу у моря, в Одессе...там и гуляю)))) еще очень понравилось гулять вдоль моря в Барселоне!!!)))) вот думаю - как перебраться?

Виктория 08.02.2018 13:09

10 тысяч проходятся без проблем в течение дня, это всего 5-6 км. Как это у вас ушло 2 часа на 2000 шагов? Может все-таки 20 0000? У меня возле дома озеро, вокруг которого беговая дорожка 2км. У меня это выходит около 5 тыс шагов с учетом дороги домой. За час я вполне прохожу ее два раза.

Ирина 08.02.2018 13:11

Да, я давно живу с браслетом (шагомером) на руке. Стараюсь 10 000 проходить. Получается всегда только по выходным и в отпуске, иногда в будни. Это при том что на работу и назад езжу на машине. Делаю я так: В обед обязательно 30 мин быстрым шагом гуляю неважно куда, приехала с работы домой, оставила машину и вперед:за ребенком, в магазин с ней же, прогуляться с ней же, потом еще поздно вечером с мужем и собакой на прогулку около 40 минут - вот 10 000 и нашагала.

Инна Инна 08.02.2018 13:57

10000 шагов в день-легко! были дни и по 15-18 тысяч.правда считал шагомер С улыбкой

Катя 08.02.2018 14:22

Виктория Орлова, 2 000 шагов - это на стэппере. Надо с шагометром походить, чтобы выяснить, сколько я вообще за день прохожу. Но вряд ли 10 000. Я ведь, в основном, дома и во дворе.

Людмила ФФФФ 08.02.2018 14:29

Катя, я шагометр скачала на телефон. положила его в карман и все, я -хожу, он - считает.

Анастасия Борисова 08.02.2018 14:29

Я хожу по 17 000 шагов в день, в среднем. Когда больше - когда меньше. Это занимает у меня 3 часа. Час до работы, час в обед, час после работы. Считает фитнес-браслет штука умная - просто взмахи руки, стирка, уборка за шаги не считает, еще и пульс может померить (удобно на кардиотренировках пульс должен быть не менее 120 и не более 130).

Анастасия Борисова 08.02.2018 14:30

А и да, такая штука у меня была - по моему мнению не фонтан.

Вера 08.02.2018 14:34

Анастасия Клыкова, Я тоже 3 км за 40 мин хожу - это 4500 шагов.

Юлия Глинская 08.02.2018 14:47

Ольга Прокопенко, с этим я согласна, с природой не поспоришь. В дождливую погоду тоже не особо погуляешь....У меня на этот случай дома - велотренажер Широкая улыбка

Татьяна Василенко 08.02.2018 15:03

Катя написал:
Неужели 10 тысяч,

Все зависит от роста и веса, мой шагомер рассчитал 6 тыс. шагов., а так как мой телефон в приложение большую часть "тупо" лежит, вчера я свалилась с ног, к обеду я уже прошла больше 5 тыс.

Елена 08.02.2018 15:08

а степперы это на кокой вес расчитаны?

Катя 08.02.2018 15:13

Елена Зимина, у меня электронный. Он сам рассчитывает вес и подстраивается под него.

Татьяна Василенко 08.02.2018 15:14

Татьяна Василенко 08.02.2018 15:16

Елена Зимина, максимальный вес пользователя 110 кг

Елена 08.02.2018 15:19

Татьяна Василенко, печалька((( я больше(((

Татьяна Василенко 08.02.2018 15:25

Елена Зимина, Если не секрет сколько вы весите, думаю вы его не сломаете....

Валентина 62 Никитинская 08.02.2018 15:29

Стэппер - это здорово!

Ирина 08.02.2018 16:10

Сама недавно озадачилась этим вопросом, вот что нарыла в просторах интернета: чтобы был результат, нужно в мин проходить 140 шагов (на бег не переходить!), в этом случае ккалории сгорают в разы быстрее, а медленная прогулка вызывает больше усталости и нагрузка очень маленькая. Засекла сколько я шагаю, получилось 140-146 шагов в минуту. :o Хожу по 20-30 минут ежедневно вместе с собакой (бедный собакен еле поспевает за мной)

Елена 08.02.2018 16:13

Татьяна Василенко, Да не секрет, потому-то я тут (хоть и недавно)вышла на марафон с весом 133 кг.

Юлия Колбенева 08.02.2018 16:21

Julia Yazykova, а я бы и в Одессе с огромным удовольствием погуляла! :хорошо Дразнюсь

ада за Вас!

Татьяна Василенко 08.02.2018 16:54

Елена Зимина, -/+. думаю, что степпер выдержит)

Рысь 08.02.2018 17:10

Этаж у вас высокий? У меня 13-й С улыбкой

. Пару раз в день пробежаться (в любом темпе) вверх-вниз - это бесплатно и ничуть не хуже. Ну, посчитайте свой вариант в зависимости от количества этажей. И нигде не ездите на лифте. Уже будет неплохо.

Анастасия 08.02.2018 18:04

Вера Александрова, ну я бы может и быстрее ходила) но у меня еще и самакат с ребенком, так что это наша крейсейрская скорость

Alistin 08.02.2018 18:15

Фитнес-браслет пишет, что надо ходить 8000 и больше. У меня за один рабочий день без походов по магазинам и тренировок набирается 4000. Но вообще в путешествиях я по 28+ тысяч набирала, но это да, весь день ходить.

Alistin 08.02.2018 18:18

Хотя сейчас посмотрела статистику, 4000 это если на машине. В дни без машины - 6000

Ольга Колбенева 09.02.2018 01:20

Капитан Джек Воробей, а у меня приложение не перестаёт считать шаги, даже когда я в общественном транспорте еду - чёрт знает что такое))) . Приходится засекать значение шагов от посадки до высадки и вычитать потом из общего количества шагов. Я уж и приложения разные скачивала, а всё одно и то же...

Joy Toy 09.02.2018 08:52

Ольга Колбенева, а у меня приложение не перестаёт считать шаги, даже когда я в общественном транспорте еду - чёрт знает что такое
--
Это проблема известная. Шагомеры в телефонах, недорогие фитнес браслеты грешат тем, что любой взмах руки, любое колебание и тряску считают как шаги. Поэтому смело 20% откидывайте это будет более похоже на правду.

Ольга Колбенева 09.02.2018 10:32

Joy Toy, спасибо, учту! С улыбкой

Капитан Джек 09.02.2018 18:47

Ольга Колбенева, у вас айфон? у айфонов есть приложение Здоровье, которое работает без сбоев С улыбкой