Дневник питания и тренировок за 06.05.2015

Всем привет,хорошего вечера!КБЖУ всё в норме,всё зелено-бывает не так уж часто.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1300
0 0 0 0
чай с молоком
700
112 7 4.2 10.5
йогурт домашний
170
92 4.9 4.3 8.2
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Творог 2% жирности
60
68.4 12 1.2 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
30
161.7 1.9 10.6 14.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-лапша домашняя
270
129.1 3.2 6.5 15.9
салат каждодневный с маслом
200
95.6 7 3 9.4
заправка каждодневная
8
31.5 0.4 2.5 1.9
куриное филе запеченое
40
54.2 10 1.2 0.7
отруби льненые,приготовленные
10
53.4 1.8 4.2 2.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
30
10.2 0.3 0 0.9
Чай травяной
400
35.6 0.8 0.4 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай с молоком
560
89.6 5.6 3.4 8.4
рис тайский с овощами
240
197 7.9 7.2 25.2
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
щи из двух капуст
270
97.7 8.1 4.1 7.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт домашний
170
92 4.9 4.3 8.2
Сок томатный
300
54 3 0.3 8.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
домашний тренажёр
1
Итог
Время
6
6
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Повторения
50
50
50
40
190
Вес снаряда
0
Результаты за день
Энергозатраты: 169.4 ккал
Время: 6 мин
Повторения: 190 раз
 4 
 8
Влад М 25.05.2015 21:16
Скажите пожалуйста, как Вы смогли выпить 2 литра жидкости за завтрак? В чем секрет? У меня никак не получается справиться с нормой воды за день.
Владимир М,  За целый день,так многие пишут в один приём,так быстрее.
Влад М 25.05.2015 21:32
Спасибо, а то я подумал, что как только проснёшься, так сразу надо чуть ли не ведро выпить, так сказать для аппетита.
Галина_R 25.05.2015 21:54
**Я** 25.05.2015 22:20
Владимир М
Владимир М написал:
ведро выпить, так сказать для аппетита.
Влад М 26.05.2015 10:21
Спасибо Вам! И если можно вопрос такого характера: Чай без сахара или кофе можно использовать вместо простой воды? Они то еще пытаются проникнуть в организм, а вода ну никак! А 3 литра жидкости в день для меня это пока не возможно! Хотя на торжествах иногда получается, но явно не водой... Может есть какие то методики обучения организма пить больше 3 литров в день? Ведь, даже когда жара и то не выходит... С уважением, Владимир.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги