Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
чай с молоком |
700
|
112 | 7 | 4.2 | 10.5 |
йогурт домашний |
170
|
92 | 4.9 | 4.3 | 8.2 |
Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Творог 2% жирности |
60
|
68.4 | 12 | 1.2 | 1.8 |
Итого | 2300 | 384.7 | 33.5 | 16.2 | 24.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
Итого | 30 | 161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп-лапша домашняя |
270
|
129.1 | 3.2 | 6.5 | 15.9 |
салат каждодневный с маслом |
200
|
95.6 | 7 | 3 | 9.4 |
заправка каждодневная |
8
|
31.5 | 0.4 | 2.5 | 1.9 |
куриное филе запеченое |
40
|
54.2 | 10 | 1.2 | 0.7 |
отруби льненые,приготовленные |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
Итого | 528 | 363.7 | 22.6 | 17.4 | 30.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Чай травяной |
400
|
35.6 | 0.8 | 0.4 | 6 |
Итого | 430 | 45.8 | 1.1 | 0.4 | 6.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
чай с молоком |
560
|
89.6 | 5.6 | 3.4 | 8.4 |
рис тайский с овощами |
240
|
197 | 7.9 | 7.2 | 25.2 |
Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
щи из двух капуст |
270
|
97.7 | 8.1 | 4.1 | 7.3 |
Итого | 1220 | 403 | 22.6 | 14.7 | 45.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
йогурт домашний |
170
|
92 | 4.9 | 4.3 | 8.2 |
Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
Итого | 470 | 146 | 7.9 | 4.6 | 16.9 |
Итого за день | 4978 | 1484.3 | 84.8 | 64.3 | 136.4 |
1 |
Итог |
|
Время |
6 |
6 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
40 |
190 |
Вес снаряда |
0 |