Светлана Ендальцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана Ендальцева

02.05.2015 22:17

Дневник питания и тренировок за 02.05.2015

Всем привет!Хорошего вечера!Ккал,белки,жиры и угли,всё в норме,рейтинг и рацион такой же как вчера. Подмигиваю

Подмигиваю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
дзадзыки	140	128.9	13.4	5	7.1
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	104	8.4	7.5	0.1
чай с молоком	700	112	7	4.2	10.5
Итого	2181	348.1	29	16.8	18.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65.8	0.6	0.6	13.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия запеченная в фольге	92	192.6	18.1	13	0.7
рис тайский с овощами	260	213.5	8.6	7.8	27.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	452	417.1	27.4	20.9	29.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Ессентуки №4	700	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	16	96.2	3.3	8.5	1.7
Итого	746	165.8	4.9	8.6	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с молоком	700	112	7	4.2	10.5
салат каждодневный с маслом	300	143.4	10.5	4.5	14.1
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Итого	1082	304.6	18	8.7	36.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
дзадзыки	180	165.8	17.3	6.5	9.2
Итого	180	165.8	17.3	6.5	9.2
Итого за день	4781	1434.6	89.1	62.7	122.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

прогулка на свежем воздухе

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 78.3 ккал

Время: 40 мин

4

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Рис с курицей

Автор Надежда Литтих

Пицца из гречки

Автор Анастасия

Салат овощной с сыром и яйцом

Автор Алла