Дневник питания и тренировок за 30.01.2015

Всем привет!Сегодня первый раз за 10 месяцев поела оладьи,но КБЖУ всё зелёное,рейтинг 95

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2100
0 0 0 0
чай с молоком
730
116.8 7.3 4.4 11
каша геркулесовая
120
101.6 3.4 3 15.2
йогурт домашний
120
64.9 3.5 3 5.8
Яйцо куриное вареное всмятку
40
63.5 5.1 4.6 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
19
104.9 5 8.6 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
скумбрия запеченная в фольге
90
188.5 17.7 12.7 0.7
салат каждодневный с маслом
300
143.4 10.5 4.5 14.1
Суп-лапша домашняя
190
90.8 2.3 4.6 11.2
хлеб ржанной с отрубями
16
30 1.1 0.4 5.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9
Банан
92
88.3 1.4 0.5 19.3
Ессентуки №4
850
0 0 0 0
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
18
66.8 0 0 16.6
Оладьи
60
120.7 4.4 5.3 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай с молоком
730
116.8 7.3 4.4 11
йогурт домашний
140
75.7 4.1 3.5 6.7
Творог 2% жирности
84
95.8 16.8 1.7 2.5
Корица
3
7.4 0.1 0 0.8
печень с морковью
70
37.2 3.9 1.6 1.7
Картофель
62
47.7 1.2 0.2 10.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика легкая
1
Итог
Время
12
12
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Повторения
30
30
30
30
120
Вес снаряда
0
домашний тренажёр
1
Итог
Время
5
5
Результаты за день
Энергозатраты: 191.2 ккал
Время: 17 мин
Повторения: 120 раз
 4 
 7
галюсик 30.01.2015 23:00
А я люблю оладьи (особенно с яблоками) и часто себе позволяю.
галюсик,  А я к ним равнодушна,Мужу пару раз в неделю пеку,сама не ем, и вот только сегодня съела
я тоже к оладьям равнодушна, и давно уже их не ела)
Наталия 31.01.2015 01:32
Anna Akbarli,  Если посмотреть  дневник питания Светланы, то калорийность её оладий где то в районе 200 ккал на 100 гр.
галюсик 31.01.2015 10:05
Anna Akbarli,  Я пользуюсь этими данными: ккал-165,7, бел-4,5, жиры-4,2, угли-27,3.
Марина_Х 31.01.2015 11:06
А я почти ежедневно съедаю блинчик - до 45 гр. Или 2. На кефире. Но у меня калорийность - 100, вбивала все сама, так что точно. Я их обожаю. И всячески оправдываю себя. Так что - респект! Вот это выдержка - 10 месяцев!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты