Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
чай с молоком |
730
|
116.8 | 7.3 | 4.4 | 11 |
каша геркулесовая |
100
|
84.7 | 2.8 | 2.5 | 12.7 |
йогурт домашний |
140
|
75.7 | 4.1 | 3.5 | 6.7 |
варенье из чёрной смородины(без варки) |
50
|
66.9 | 0.4 | 0.2 | 15.5 |
Итого | 1320 | 344.1 | 14.5 | 10.5 | 45.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Итого | 480 | 44 | 2.2 | 0.3 | 7.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
скумбрия запеченная в фольге |
60
|
125.6 | 11.8 | 8.5 | 0.5 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Капуста белокочанная, квашеная |
140
|
32.2 | 2.5 | 0.1 | 4.2 |
Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
бульон из филе куриного |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лук порей (Варка без слива) |
16
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
куриное филе запеченое |
40
|
54.2 | 10 | 1.2 | 0.7 |
Пшеничные отруби |
16
|
26.4 | 2.6 | 0.6 | 2.7 |
Итого | 928 | 358.8 | 31 | 16.9 | 18.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыворотка творожная |
230
|
46 | 1.8 | 0.5 | 8.1 |
Итого | 530 | 46 | 1.8 | 0.5 | 8.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
чай с молоком |
730
|
116.8 | 7.3 | 4.4 | 11 |
винегрет |
210
|
107.9 | 3.2 | 3.2 | 16.4 |
паштет печёночный-1 |
100
|
151.8 | 14.1 | 7.4 | 6.8 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
11
|
22.1 | 0.7 | 0.1 | 4.4 |
картофельное пюре |
100
|
67.1 | 1.7 | 1.9 | 10.7 |
Итого | 1151 | 465.8 | 27 | 17 | 49.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 2% жирности |
30
|
34.2 | 6 | 0.6 | 0.9 |
Итого | 330 | 34.2 | 6 | 0.6 | 0.9 |
Итого за день | 4739 | 1336.8 | 79.4 | 42.4 | 151.7 |
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Ну что со мной не так: ела бы и ела... особенно когда на душе не очень. Весь последний месяц перебор по калорийности. Потеряла летний драйв. Как еще вес удерживается?!