Дневник питания и тренировок за 20.11.2014

Мой 143 день с МЗР,сегодня аппетита нет,всего не хватает,но выручает печёночный паштет и скумбрия-рейтинг 92.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
чай с молоком
730
116.8 7.3 4.4 11
каша геркулесовая
100
84.7 2.8 2.5 12.7
йогурт домашний
140
75.7 4.1 3.5 6.7
варенье из чёрной смородины(без варки)
50
66.9 0.4 0.2 15.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Морковь
80
28 1 0.1 5.5
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
скумбрия запеченная в фольге
60
125.6 11.8 8.5 0.5
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Капуста белокочанная, квашеная
140
32.2 2.5 0.1 4.2
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Сок томатный
250
45 2.5 0.3 7.3
бульон из филе куриного
0
0 0 0 0
Лук порей (Варка без слива)
16
5.4 0.3 0 0.9
куриное филе запеченое
40
54.2 10 1.2 0.7
Пшеничные отруби
16
26.4 2.6 0.6 2.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Сыворотка творожная
230
46 1.8 0.5 8.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай с молоком
730
116.8 7.3 4.4 11
винегрет
210
107.9 3.2 3.2 16.4
паштет печёночный-1
100
151.8 14.1 7.4 6.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
11
22.1 0.7 0.1 4.4
картофельное пюре
100
67.1 1.7 1.9 10.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Творог 2% жирности
30
34.2 6 0.6 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
прогулка на свежем воздухе
1
Итог
Время
40
40
Результаты за день
Энергозатраты: 75.3 ккал
Время: 40 мин
 2 
 8
Марина_Х 20.11.2014 21:20
Смотрю рацион - душа радуется. Читаю, что нет аппетита - завидую.
Ну что со мной не так: ела бы и ела... особенно когда на душе не очень. Весь последний месяц перебор по калорийности. Потеряла летний драйв. Как еще вес удерживается?!
У меня тоже последний месяц постоянно перебор практически,всё время кушать хочется.А сегодня ем потому что надо.Вес стоит почти месяц,но удерживается.Наверное плато(уже 7 месяц худею) или разленилась.Наверное организм привыкает к новому весу.
Любовь 20.11.2014 22:06
А я думала, что я одна такая.. каждый день последний месяц перебор по калориям. Единственное, что меня выручает, что я не набираю вес, так это мои 40-минутные заплывы в бассейне на спите по три раза в неделю. Думаю, что, если бы не они, то вес бы пошел вверх. А так.. - организм затаился и ждет, когда я после 18 жрать перестану, как я это делала около 6 месяцев, сбросив при этом 22 кг...
Любовь Щур,  Отдохнёт,отдохнёт и дальше пойдёт.Вы молодец !
Любовь 20.11.2014 22:16
Светлана Ендальцева,  Думаю, что это как то связано с понижением температуры на улице. Организм, видимо, как встарь, пытается запастись лишним жирком, чтобы не ему не было холодно. Кстати, заметила, что я стала сильнее мерзнуть. При весе на 22 кг больше - я до минус 5-7 градусов ходила без головного убора, в тоненькой кофточке под легкой пихорой и в ботиночках, а теперь  при нуле дуба даю так, что мама не горюй - при минус 4 одета так, как раньше ниже минус 10 одевалась. Все же какая то польза от жира есть, что не говорите, девчонки!
людмила 21.11.2014 10:04
Подскажите пожалуйста как увидеть сам дневник? Я его почему-то не вижу. Может куда нажать надо7
ТаТьЯно4ка 21.11.2014 10:12
людмила куницына,  Вы не видите опубликованный дневник?
Любовь Щур,  Я тоже мёрзла,даже дома месяца полтора,а теперь прошло.Наверное организм привыкал к новому весу когда похолодало.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги