Светлана Ендальцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана Ендальцева

25.07.2014 18:55

Дневник питания и тренировок за 25.07.2014

Вот такой мой 25 день с МЗР,так много получилось на ужин ккал......суп с щавелем забыла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
омлет мой в М В	200	212	16	12.8	9
чай с молоком	700	112	7	4.2	10.5
Итого	1150	324	23	17	19.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Миндаль	24	146.2	4.5	12.9	3.1
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	344	179.1	4.7	13.2	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий бельгийский салатный (витлуф)	20	3.4	0.2	0	0.2
салат каждодневный с маслом	200	95.6	7	3	9.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
куриное филе запеченое	80	108.4	20.1	2.5	1.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	60	87	10.2	5.1	0
Картофель отварной по 1-206	40	30	0.8	0.2	6.3
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	560	397.4	51.7	11.6	19.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	70	30.8	0.7	0.3	5.1
Итого	70	30.8	0.7	0.3	5.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)	80	219.6	16	1.6	33.8
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Горошек зеленый. Консервы	120	48	3.7	0.2	7.8
чай с молоком	700	112	7	4.2	10.5
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
заправка масленая	25	62	0.4	6.1	0.9
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Петрушка, сырая	15	5.4	0.4	0.1	0.5
скумбрия запеченная в фольге	80	167.5	15.8	11.3	0.6
суп щавелевый	100	28.2	1.4	1.1	3.1
Итого	1417	751.7	47.7	24.8	82.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3791	1611.6	117.8	70.5	123.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	2	3	Итог
Время	7	10	10	27

Результаты за день

Энергозатраты: 116.9 ккал

Время: 27 мин

5

Юлия 25.07.2014 19:07

А вы фасоль варите или сухие зерна кушаете?

Светлана Ендальцева 25.07.2014 19:11

Юлия, Как сухие зёрна? Варю...

Юлия 25.07.2014 19:18

Светлана Ендальцева, Так пишете вы их как сухие! и калорийность идет сухого зерна. А по факту получается вот что: (это примерно)

т.е. не 300 калорий, а 100.

Светлана Ендальцева 25.07.2014 20:01

Юлия, Юля,спасибо.Я без воды взяла взвесила и высчитала по ккал,примерно получилось так.

Юлия 25.07.2014 20:59

Светлана Ендальцева, понятно. извиняюсь.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Автор Алла

Свинина по - харьковски

Автор Валентина

Филе палтуса в миндальных лепестках

Автор Алла