Светлана Ендальцева
24.07.2014 19:32
Дневник питания и тренировок за 24.07.2014
24 день с МЗР,перебрала чуть-чуть ккал ,съела цукаты имбирные.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гречка моя |
80
|
72 | 3 | 0.8 | 13.4 |
| йогурт домашний |
80
|
43.3 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| чай с молоком |
700
|
112 | 7 | 4.2 | 10.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 1160 | 359.9 | 30.2 | 8.1 | 39.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 159.4 | 4 | 11.1 | 10.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриное филе запеченое |
90
|
122 | 22.6 | 2.8 | 1.5 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат каждодневный с маслом |
200
|
95.6 | 7 | 3 | 9.4 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 592 | 234.1 | 32.1 | 6.4 | 11.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 20 | 46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно (Варка) |
80
|
219.6 | 16 | 1.6 | 33.8 |
| суп щавелевый |
100
|
28.2 | 1.4 | 1.1 | 3.1 |
| скумбрия запеченная в фольге |
130
|
272.2 | 25.6 | 18.3 | 1 |
| Морковь (Припускание) |
30
|
10.3 | 0.4 | 0 | 2 |
| чай с молоком |
700
|
112 | 7 | 4.2 | 10.5 |
| заправка йогуртовая |
70
|
47.6 | 2.5 | 1.7 | 5.7 |
| Итого | 1110 | 689.9 | 52.9 | 26.9 | 56.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| заправка йогуртовая |
70
|
47.6 | 2.5 | 1.7 | 5.7 |
| Цукаты |
60
|
129.8 | 1.8 | 0 | 32.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 197.3 | 4.9 | 1.9 | 42.6 |
| Итого за день | 3662 | 1658.2 | 117.1 | 59.2 | 164.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 151.6 ккал
Время: 35 мин
Светлана Ендальцева
24.07.2014 21:35
sadotaiko, Я покупаю на рынке
обычно,времени делать нет.Но не ела полгода до сегодняшнего дня.
Рецепт
Свежий корень имбиря - 200 гр. (уже очищенного)
Сахар - 200 гр.
Вода - 500 мл. и 125 мл.
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Очень важно, чтобы имбирь был свежим, а не подсушенным и сморщенным!
Корень почистить и тонко нарезать. Форму вы можете выбрать сами, в зависимости от того, где вы будете его использовать.
Имбирь необходимо залить двумя стаканами воды (500мл.)так, чтобы полностью закрыть его. Поставить на огонь и варить один час. Имбирь станет мягким, а заодно уйдет и лишняя жгучесть.
В это время сварите сироп. Залейте сахар водой (125 мл.) и доведите до кипения.
Отваренный имбирь нужно откинуть на дуршлаг и дать стечь воде.
Затем следует переложить имбирь в сироп. Варить в сахарном сиропе следует на сильном огне приблизительно также час. Следите, за тем , чтобы все кусочки были в сиропе, имбирь имеет свойство темнеть.
Когда имбирь станет почти прозрачным, его можно вынимать из сиропа.
Разложить на пергаментной бумаге и дать ему остыть и немного подсохнуть. Если вы хотите использовать его в шоколадных изделиях, то просто подсушите его.
*** или обваляйте каждый кусочек в сахаре.
Цукаты можно хранить в баночках в холодильнике.
Я думаю вы сами решите где будете его использовать, а я обещаю выложить рецепт чего-нибудь вкусного)))