Светлана Ендальцева
29.09.2015 20:59
Дневник питания и тренировок за 29.09.2015
Всем привет!Сегодня сделала форшмак диетический,видоизменила под
себя,вкусно,спасибо за рецепт Lyubasha
Maximenko 
.Белки
перебор,остальное недобрала,рейтинг хороший.
.Белки
перебор,остальное недобрала,рейтинг хороший.
 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай с молоком |
560
|
89.6 | 5.6 | 3.4 | 8.4 |
| йогурт витаминизированый |
160
|
133.6 | 6.9 | 6.9 | 10.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
18
|
41 | 1.5 | 0.3 | 8.1 |
| отвар для поджелудочной |
300
|
43.2 | 1.8 | 3 | 2.1 |
| каша кукурузная с тыквой |
210
|
148.5 | 4 | 3.8 | 24.6 |
| паштет печёночный -2 |
40
|
61.7 | 6.6 | 2.8 | 2.5 |
| Итого | 4088 | 517.6 | 26.4 | 20.1 | 56.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
340
|
54.4 | 3.4 | 2 | 5.1 |
| Финики |
60
|
175.2 | 1.5 | 0.3 | 41.5 |
| Итого | 400 | 229.6 | 4.9 | 2.3 | 46.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
420
|
67.2 | 4.2 | 2.5 | 6.3 |
| куриное филе запеченое |
60
|
81.3 | 15.1 | 1.9 | 1 |
| плов а-ля с черносливом |
160
|
116.8 | 8 | 4.2 | 11.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
106
|
153.7 | 18 | 9 | 0 |
| хлеб ржанной с отрубями |
68
|
127.7 | 4.6 | 1.9 | 23.6 |
| Итого | 814 | 546.7 | 49.9 | 19.5 | 42.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| микс зелени |
45
|
15.6 | 0.8 | 0.7 | 1.7 |
| форшмак |
90
|
62.5 | 4.8 | 2.3 | 5.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
26
|
59.3 | 2.2 | 0.4 | 11.7 |
| Итого | 281 | 193.7 | 8.3 | 3.8 | 30.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
520
|
83.2 | 5.2 | 3.1 | 7.8 |
| салат каждодневный с маслом |
170
|
81.3 | 6 | 2.6 | 8 |
| помидоры с творогом |
310
|
178.6 | 12.7 | 6.5 | 15.2 |
| Итого | 1000 | 343 | 23.9 | 12.2 | 31 |
| Итого за день | 6583 | 1824.7 | 110.1 | 59.9 | 204.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
прогулка на свежем воздухе
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 178 ккал
Время: 70 мин
3
6
Дарья Кондратьева
29.09.2015 21:27
картинку пол микроскопом не видно (((
Светлана Ендальцева
29.09.2015 21:45
Дарья
Кондратьева, Это не чаяно,прицепилась,из черновика 
Дарья Кондратьева
29.09.2015 21:52
Светлана
Ендальцева, а я думала, раритет какой-то... миниатюра
Галюта
16.10.2015 14:30
А воду так можно записывать? Всю - в завтрак?
Даша
16.10.2015 14:48
Классный дневник! И рейтинг нутриентов - 
Здорово! Мне бы
так...
А у
всегда интересные рецепты. Иногда просто заглядываю их почитать
Здорово! Мне бы
так...А у
Светлана Ендальцева написал:
Lyubasha Maximenko
всегда интересные рецепты. Иногда просто заглядываю их почитать
Людмила Каледина
16.10.2015 14:49
Если картинка не нужна, просто отредактируйте пост
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Новые рецепты
Вафли из палтуса с горбушей
218.5
23.4
13.3
1.6
13
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Салат Идеальный
121.8
5.5
10.1
2.3
14
Лучшие рационы
