Светлана Ендальцева
25.07.2015 20:49
Дневник питания и тренировок за 25.07.2015
Всем привет! 
Тёплого,летнего
вечера и хорошего настроения! 
Ккал
и жиры в норме.белки перебор 160% 
,углей не
хватает.Рацион хороший.
Тёплого,летнего
вечера и хорошего настроения! Ккал
и жиры в норме.белки перебор 160% ,углей не
хватает.Рацион хороший.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай с молоком |
600
|
96 | 6 | 3.6 | 9 |
| микс зелени |
100
|
34.6 | 1.8 | 1.5 | 3.7 |
| паштет печёночный-1 |
50
|
75.9 | 7.1 | 3.7 | 3.4 |
| омлет мой в М В |
270
|
286.2 | 21.6 | 17.3 | 12.2 |
| Итого | 3120 | 492.7 | 36.5 | 26.1 | 28.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| конфеты диетические 2 |
80
|
130 | 9.2 | 3.7 | 14.3 |
| шоколадная глазурь-мусс |
30
|
33.7 | 2.3 | 2 | 1.5 |
| йогурт витаминизированый |
170
|
142 | 7.3 | 7.3 | 11.4 |
| Итого | 280 | 305.7 | 18.8 | 13 | 27.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат каждодневный с маслом |
210
|
100.4 | 7.4 | 3.2 | 9.9 |
| плов а-ля с черносливом |
80
|
58.4 | 4 | 2.1 | 5.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 330 | 239.2 | 14.1 | 5.8 | 31.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
600
|
96 | 6 | 3.6 | 9 |
| Итого | 600 | 96 | 6 | 3.6 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| микс зелени |
110
|
38.1 | 2 | 1.7 | 4.1 |
| сазан по- монастырски |
180
|
168.7 | 21.4 | 6.7 | 5.6 |
| капуста жареная с грибами |
230
|
86.7 | 4.4 | 1.8 | 13.6 |
| Баклажан (Припускание) |
100
|
22 | 1.2 | 0.1 | 4.1 |
| Брюссельская капуста (Припускание) |
80
|
24.6 | 3.6 | 0.2 | 2 |
| Итого | 780 | 351.2 | 33 | 10.5 | 32.3 |
| Итого за день | 5110 | 1532.9 | 104.1 | 62.2 | 137.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
прогулка на свежем воздухе
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 210 ккал
Время: 80 мин
1
2
Татьяна дочь Павла
25.07.2015 21:10
Да рейтинг нутриентов у вас высокий! Очень хороший рацион.
Светлана Ендальцева
25.07.2015 21:33
Татьяна дочь
Павла, Спасибо!Вкусняшек много низкоккал,класс! 
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Суп рыбный из палтуса, семги и форели
46.5
7.8
1.6
17
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
