Светлана Ендальцева
29.06.2015 20:33
Дневник питания и тренировок за 29.06.2015
Всем привет! 
У нас опять жара
вернулась,три дня было не так жарко(передохнули). 
Ккал и угли в
норме,белки перебор,жиры почти добрала.
У нас опять жара
вернулась,три дня было не так жарко(передохнули). Ккал и угли в
норме,белки перебор,жиры почти добрала. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай с молоком |
590
|
94.4 | 5.9 | 3.5 | 8.9 |
| йогурт витаминизированый |
160
|
133.6 | 6.9 | 6.9 | 10.7 |
| рисовая каша |
270
|
163.1 | 4.6 | 1.9 | 31.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Итого | 3152 | 465.3 | 19 | 12.4 | 67.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| микс зелени |
90
|
31.1 | 1.6 | 1.4 | 3.3 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Сыворотка творожная |
240
|
48 | 1.9 | 0.5 | 8.4 |
| Итого | 490 | 154.3 | 4.2 | 2.5 | 27.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста жареная с грибами |
240
|
90.5 | 4.6 | 1.9 | 14.2 |
| Печень свиная (Тушение) |
80
|
82.4 | 14.6 | 2.7 | 3.8 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 520 | 208.9 | 21.2 | 4.8 | 23.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
570
|
91.2 | 5.7 | 3.4 | 8.6 |
| творожная запеканка-1 |
45
|
65.9 | 7.7 | 2.8 | 2.3 |
| Итого | 615 | 157.1 | 13.4 | 6.3 | 10.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия запеченная в фольге |
80
|
167.5 | 15.8 | 11.3 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| микс зелени |
170
|
58.8 | 3.1 | 2.6 | 6.3 |
| Итого | 420 | 250.1 | 19.8 | 13.8 | 13.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог с йогуртом |
120
|
118.3 | 12 | 4.6 | 6.8 |
| Итого | 120 | 118.3 | 12 | 4.6 | 6.8 |
| Итого за день | 5317 | 1482 | 94.6 | 50.1 | 163.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
16 |
16 |
прогулка на свежем воздухе
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 130.4 ккал
Время: 46 мин
1
10
Светлана
29.06.2015 20:38
У нас тоже ОЧЕНЬ тепло,два дня ездим купаться,плавать
Вода
теплая-теплая
Вода
теплая-теплая
Светлана Ендальцева
29.06.2015 20:54
Светлана
Казакова, У нас не тепло,а жара ,уже измучила.
,уже измучила. 
Мария Беспалова
29.06.2015 21:00
а у нас, наоборот пасмурно и дожди, и так практически весь июнь(((
так уже солнышка хочется и на дачу с ночевкой
Светлана
29.06.2015 21:14
Светлана Ендальцева
29.06.2015 21:18
Светлана
Казакова, Понятно Очень тяжко
всем.
Очень тяжко
всем.
Светлана Ендальцева
29.06.2015 21:19
Мария
Беспалова, Да.и дожди плохо,"на живого человека никогда не
угодишь"
екатерина серова
29.06.2015 21:20
Как я вас понимаю, у нас тоже адское пекло, да еще на работе кондей
сломался, просто мозги кипят...
Светлана Ендальцева
03.07.2015 19:22
Ура!!!у нас дожди.и прохладно.здорово
Ann
03.07.2015 19:44
я в любую жару ем... пару дней организм приспосабливается а потом все начинает голодать))))
Новые рецепты
Паштет из печени цыплёнка бройлера
244.9
14.7
18.5
3.9
14
Рыбка под шубой в духовке
142.8
18.8
6.4
2.6
0
Куриные бедра без кости запеченные
288.1
39.5
13
0.6
6
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
