Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
каша гречнивая |
150
|
137 | 5.7 | 1.5 | 25.4 |
Салака горячего копчения |
100
|
152 | 25.4 | 5.6 | 0 |
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка без слива) |
50
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
капуста квашеная |
50
|
15.2 | 1 | 0.1 | 2.6 |
кекс с тыквой |
100
|
263.6 | 5.9 | 6.5 | 45.1 |
кофе с добрым утром |
100
|
6.5 | 0.4 | 0.5 | 0.1 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
Итого | 985 | 845.6 | 54.7 | 31.6 | 81.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
суп с броколи |
300
|
61.2 | 2.7 | 2.1 | 8.1 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140.7 | 4.8 | 0.9 | 27.9 |
капуста квашеная |
70
|
21.2 | 1.3 | 0.1 | 3.6 |
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка без слива) |
70
|
15.7 | 0.6 | 0.1 | 2 |
кекс с тыквой |
30
|
79.1 | 1.8 | 2 | 13.5 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
39.6 | 3 | 3 | 0.2 |
зеленый чай |
300
|
6.9 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
Салака горячего копчения |
30
|
45.6 | 7.6 | 1.7 | 0 |
макароны |
100
|
135.8 | 4.3 | 3 | 22.9 |
Итого | 1205 | 565 | 27.3 | 13.2 | 82.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
зеленый чай |
300
|
6.9 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
Итого | 500 | 6.9 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
зеленый чай |
300
|
6.9 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
макароны |
100
|
135.8 | 4.3 | 3 | 22.9 |
ПЕЧЕНКА тушоная в сливках |
70
|
86.7 | 7 | 5.8 | 3.2 |
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка без слива) |
70
|
15.7 | 0.6 | 0.1 | 2 |
капуста квашеная |
70
|
21.2 | 1.3 | 0.1 | 3.6 |
кекс с тыквой |
20
|
52.7 | 1.2 | 1.3 | 9 |
Итого | 830 | 319 | 15.3 | 10.6 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3920 | 1740.1 | 98.1 | 55.7 | 206.2 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
120 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
4 |
120 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
240 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
1 |
Итог |
|
Время |
60.1 |
60.1 |