Ирина Миронюк
01.10.2014 22:44

Дневник питания и тренировок за 01.10.2014

сегодня три месяца с МЗР. и минус сантиметры 
ог -6 сантиметров 
от -7 
об-8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша рисовая
100
91 2.2 0.8 18.7
маринованая капуста
150
96.5 1.7 4.1 13.1
кофе с добрым утром
100
6.5 0.4 0.5 0.1
Вода
200
0 0 0 0
пирожки с тыквой
90
146.5 4.8 2.7 25.8
пирожки сдобные
30
82.4 2.6 1.7 14.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
5
18.2 1.2 1.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
суп с патрохами с цветной капустой
250
74.3 4.3 2.5 8.8
пирожки с тыквой
90
146.5 4.8 2.7 25.8
Желудок цыпленка бройлера (Варка)
30
30.2 5.5 0.8 0.2
маринованая капуста
150
96.5 1.7 4.1 13.1
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
50
9 0.5 0.1 1.3
Перец сладкий зеленый
25
6.8 0.3 0 1.3
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Перец черный горошек
3
7.7 0.3 0.1 1.1
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.3 1.7 0.3 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
каша рисовая
50
45.5 1.1 0.4 9.4
Тыква (Жарка)
100
17 1 0.1 3.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)
150
95.6 4.7 5.3 7.1
пирожки с тыквой
90
146.5 4.8 2.7 25.8
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
каша рисовая
50
45.5 1.1 0.4 9.4
Тыква (Жарка)
100
17 1 0.1 3.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)
150
95.6 4.7 5.3 7.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 3 0
пирожки сдобные
30
82.4 2.6 1.7 14.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 86.5 ккал
Время: 30 мин
Отличные показатели. Особенно если говорить:кушаю пирожки и худею
Жанна Айтекова 02.10.2014 10:13
 отлично!
Ирина Петрова 02.10.2014 10:17
Поздравляю!!!!!
Ирина Миронюк 02.10.2014 12:42
Остапенко Лилия,  да кушаю но по не много в рамках коридора
Лана С 02.10.2014 12:54
Классно!!! Поздравляю! Завидую белой завистью!
Ирина Миронюк 02.10.2014 13:07
Лана С,  все будет ! просто держитесь программы прописанной вам, и не забывайте иногда себя баловать но в рамках коридора !
Лана С 02.10.2014 13:18
Ирина Миронюк,  Спасибо за поддержку!!! Вам тоже желаю достичь своих намеченных результатов!!!
Ирина Миронюк,   я  не с осуждением, а наоборот в качестве стимула для тех,кто еще не решается к нам присоединиться, т.к.  боится остаться без пирожков У меня три месяца будет 10 сентября, но результаты в см на много хуже чем у Вас, потому что не тренируюсь. А Вам дальнейших успехов.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты