Ирина Миронюк
25.07.2014 11:37
Дневник питания и тренировок за 25.07.2014
рыба ааааа
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсянка |
100
|
114.6 | 4.1 | 2.1 | 19.9 |
| салат белакачаная капуста ,огурци,помидори .перец слаткий |
250
|
89.3 | 3 | 4 | 9.5 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| кофе с добрым утром |
150
|
9.8 | 0.6 | 0.8 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вареники на пару |
50
|
93 | 5.4 | 1.4 | 14.6 |
| Итого | 850 | 379.1 | 23.6 | 10.7 | 45.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зеленый чай |
300
|
6.9 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 300 | 6.9 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зеленый чай |
300
|
6.9 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп с фрикадельками |
250
|
91 | 3.3 | 6.5 | 4.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| салат белакачаная капуста ,огурци,помидори .перец слаткий |
250
|
89.3 | 3 | 4 | 9.5 |
| кекс с яблоками |
100
|
265.2 | 4 | 13.2 | 32.3 |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 1230 | 567.6 | 14.8 | 24.7 | 69.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зеленый чай |
300
|
6.9 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
200
|
146.9 | 3.9 | 0.8 | 31 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| баклажаны с петрушкой и яблоками |
150
|
93.8 | 2.6 | 5.6 | 8.3 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 1100 | 433.6 | 25.7 | 15.3 | 47.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зеленый чай |
300
|
6.9 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
200
|
146.9 | 3.9 | 0.8 | 31 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| баклажаны с петрушкой и яблоками |
150
|
93.8 | 2.6 | 5.6 | 8.3 |
| Итого | 1000 | 392.6 | 24.3 | 15.1 | 39.6 |
| Итого за день | 4480 | 1741.1 | 87.2 | 65.8 | 196.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Выпады с гантелями
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
120 |
Приседания с гантелями
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
4 |
120 |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30.1 |
30.1 |
Результаты за день
Энергозатраты: 184.7 ккал
Повторения: 90 раз
Вес снаряда: 240 кг
Время: 35.1 мин
Ирина Миронюк
25.07.2014 22:15
да обычный рацион
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Подлива из индейки
102.8
12
4.4
3.1
0
Лучшие рационы
