Дневник питания за 24.03.2018

Когда же к нам придет весна?!:cry: Я всё страдаю:evil:,пересматривала фото прошлого года 29 марта ,а сейчас снег лежит .

Опять сегодня беготня .вечером вино и какао и спать .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
кофе с добрым утром	100	6	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
каша гречнивая	100	91	3	1	16
пекинская капуста +субпродукты +рикотта	150	202	15	13	4
Итого	750	300	19	15	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
конфеты чернослив в какао с орехом	15	64	1	3	6
Итого	215	64	1	3	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый чай	100	2	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
хлеб ржаной с семенами	70	167	4	3	29
Укроп	15	6	0	0	0
Сыр голландский, круглый	50	187	11	15	0
Перец сладкий (Жарка)	100	19	1	0	3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158	12	11	0
Итого	635	542	31	30	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый чай	300	6	0	0	0
запеканка	60	108	7	3	10
Итого	360	115	8	4	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый чай	300	6	0	0	0
Перец сладкий (Жарка)	100	19	1	0	3
суп с курицей	200	96	6	4	8
Вино, столовое, красное	150	127	0	0	3
Итого	750	250	8	4	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сливки сухие 42,0% жирности	5	28	1	2	1
Орех грецкий	20	131	3	12	2
Какао-порошок	5	14	1	0	0
Итого	230	174	5	15	4
Итого за день	2940	1446	74	73	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 25.03.2018 09:40

Сегодня надо вечерком тоже продегустировать свои вина. А какао приготовлю без молока, был где-то здесь такой рецепт. В общем, набираюсь идей, заглядывая в чужие отчёты.

Милюха 25.03.2018 11:19

Вчера у меня тоже был вечер с бокалом сухого вина и сыром, расслабиться иногда полезно. Калорийность рациона от этого пострадала в сторону увеличения, но это не страшно, сегодня чуток уменьшим для баланса.

Ирина Миронюк 25.03.2018 17:49

Галина, я тоже готовлю без молока на воде ,но с домашними сливками ,как то и готовкой не назовешь все в чашку накидала и кипятком залила .и получаю удовольствие .

Ирина Миронюк 25.03.2018 17:53

Милюха,

Милюха написал:
Вчера у меня тоже был вечер с бокалом сухого вина и сыром, расслабиться иногда полезно.
это точно !Нервное напряжения сняла . Особенно после двух недель ,как с мамой по больницам ,наконец то поставили диагноз и начали лечение ,а не "выкачку" денег .

Галина 26.03.2018 09:37

Ирина Миронюк, не травите душу. Я не дождусь отъезда в село, где коровки все знакомые и можно брать молоко свежайшее. Через какое-то время сливки поднимаются к верху бутылька и я их собираю специальной ложечкой. И тогда -праздник души -чай, кофе со сливками и домашним хлебом. Такого завтрака мне до обеда хватает, просто не хочу портить послевкусие и ничего в рот не беру.
А муж такое молоко может литрами пить, если не остановить. С чёрным хлебом и чесноком.
В общем, размечталась.