Ирина Наумова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Наумова

01.09.2014 13:24

Дневник питания и тренировок за 01.09.2014

От первоначального веса(119.9кг!!!!!!!!!!) у меня ушло 10 кг!!Ура !(осталось убрать 40кг!!!!!!!!!(((((((((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	18	146.9	0.3	16.2	0
"Морская капуста по-корейски"	90	72	0.8	6.5	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кекс кондитерский	25	69.1	1.6	3.4	8.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	873	543	18.8	38.2	32.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
зельц	80	347.2	8.8	32	6
цикорий растворимый	200	29.4	0.4	0	6.4
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	588	408.5	9.2	32	20.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Дыня	420	147	2.5	1.3	31.1
Итого	720	147	2.5	1.3	31.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
творог 0%	200	92	16	0.2	6.6
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	530	190.4	16.2	0.2	30.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Печень говяжья	112	142.2	20	4.1	5.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Итого	628	177.5	22	4.3	13.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	803	151	3.3	0.9	32.2
Итого за день	4142	1594.8	69.3	75.6	158.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба 5.8км/ч

	1	Итог
Время	75	75

Результаты за день

Энергозатраты: 463.9 ккал

Время: 75 мин

8

11

Ирина Наумова 01.09.2014 13:42

Ирина Миргородская, примерно за 70 дней.))

Oksana Onoshko 01.09.2014 14:58

Умничка! Просто умничка... У Вас все получиться. Ведь Вы на правильном пути. И МЗР Вам в помощь.

Екатерина 01.09.2014 15:31

это очень круто! так держать!

Татьяна 01.09.2014 16:54

Супер, супер, супер! Так держать!))))

Ирина Наумова 01.09.2014 18:01

Ой!!Спасибо Всем!!Так приятно ,когда есть поддержка !!Вместе с МРЗ-Мы Сила!!!!!!!!!!!!

Роман К 01.09.2014 18:17

здорово

Хорошо

ina 01.09.2014 19:08

А главное терпения и как можно меньше срывов, а так

Ольга Ольга 01.09.2014 20:05

Ура! Вы молодец! Браво!

Браво!

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Овсяное печенье

Автор Maiko Sato

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Автор Алла

Рис с курицей

Автор Надежда Литтих