Ирина Наумова
10.08.2014 19:47
Дневник питания и тренировок за 10.08.2014
вес все время на качелях((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| омлет с сыром и молоком |
93
|
179.7 | 11.6 | 14 | 1.5 |
| рыбий жир 1 шт |
100
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
10
|
21 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 503 | 209.7 | 12.1 | 14.1 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 607 | 73.9 | 1.1 | 0.3 | 16.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
65
|
87.8 | 11.7 | 4.6 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| котлеты |
90
|
306.5 | 8.6 | 29.6 | 1.3 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
165
|
123.8 | 3.3 | 5.4 | 15.2 |
| Помидор (томат) |
100
|
18 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
| рыбий жир 1 шт |
100
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 850 | 596.6 | 26.4 | 40.1 | 29.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли |
10
|
44.6 | 1.9 | 1.9 | 3.5 |
| Арбуз |
350
|
94.5 | 2.5 | 0.4 | 20.3 |
| Итого | 660 | 139.1 | 4.3 | 2.3 | 23.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Медовуха "Зауральская" |
100
|
64.5 | 1 | 0.2 | 15.6 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| рыбий жир 1 шт |
100
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 675 | 351.5 | 20.7 | 10.5 | 41.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Арбуз |
350
|
94.5 | 2.5 | 0.4 | 20.3 |
| Итого | 750 | 138.5 | 3.5 | 0.7 | 29.2 |
| Итого за день | 4045 | 1509.3 | 67.3 | 67.9 | 150.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба 5.8км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
75 |
75 |
Результаты за день
Энергозатраты: 484.3 ккал
Время: 75 мин
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
