Фотоотчет.
Рост 164 см.
2016 - Вес колеблется 53-5...
Фотоотчет.
Рост 164 см.
2016 - Вес колеблется 53-55 кг.
2019 - Вес 57-58. Три раза сходила в качалку )))
Вообщем, чтобы на фото видеть разницу, надо худеть или толстеть не
меньше чем на 10 кг. А так нет особо разницы мне кажется.
Солнышко, нельзя к себе так критично относиться. С фигурой все у
вас в порядке. Просто надо радоваться жизни. В вашем возрасте - это
просто. У вас есть все, и фигурка и молодость. Остальное -
мысли.
да, по фотографиям трудно судить при таком весе как у вас и ракурсы
на фотографиях отличаются - ближе, дальше, слегка поворот на
средней, ну т.е. не видно разницы. А три раза качалки вам что дало?
Тут только железный спорт поможет, у вас мышечной массы вообще нет,
висит только жирок, который должен быть, но вам кажется, что вы
толстая с этим жирком потому что мышц ваших нет и он висит вот и
все
Рост у меня такой же как у вас
Слева у меня целых 56 кг
А справа спустя года зала вешу уже 60 кг и разница видно и при том
что я вешу даже больше теперь
На самом деле, если без спорта, даже похудение в 10 кг - не прямо
уж так заметно. Я с 73 дохуделась до 60. Вот по фотографиям нет
прямо супер сильных изменений. Да размер одежды меньше, да живот
меньше. Ну точнее все меньше, но прямотграндиозных изменений не
произошло
Хорошо выглядите!!! Сильно не заворачивайтесь. Спортом нужно
заниматься для здоровья. Даже если качать задницу 10-20 лет и потом
бросить на несколько месяцев, то она вернется в прежнее
состояния. Ну еще жирком обрастет.
Для того чтобы мышцы не все исчезали, нужно их
тренировать с 10 до 18 лет. По другому нужно заниматься всю жизнь
без больших пропусков.
Алла, в
одном ракурсе не получаться сфоткаться Три раза
ничего не дало. Это только маленький старт. Надеюсь, что через
полгода или год регулярных занятий, что-нибудь измениться.
Юлька,
Дак вы в самом цвету. Молодость брызжет!. Сейчас считается молодой
человек до 50 лет. У вас есть опыт, есть молодость и силы.
Оптимизма добавьте и вам будет счастье.
Юлька,
Год ровно, питаюсь, по разному, и плохую еду и хорошую, программа
жесткая у меня, не каждая будет делать так как я для 1 года в зале,
питалась много гадостей, очень много, каждую неделю по 2 пиццы
могла сьесть, сладости и тд, но у меня всегда был хороший калораж,
либо ем норму либо ем больше нормы, грубо говоря я не следила за
тем что я ем, не было никакого " пп" ,питания, ела всё, нооо всегда
следила за нормой белков
Юлька,
если именно на ноги, то обычно я люблю так тренироваться
Приседание 70 кг 8 на 4
Жим ногами 110 кг 12 на 4
Выпады назад с 32 кг 10 на 4
Разгибание ног 35 кг 12 на 3
Становая на прямых ногах 65 кг 10 на 4
Сгибание одной ноги с 20-25 кг 10 на 4
Потом тупо супер сет с легким весом, подьем на носки в тренажере 40
кг 12 на 4 + разведение ног 80 кг 12 на 4
Юлька,
Если вам это нравится и у вас нормальное питание без дифицита, то
первый плюс вам всегда будет интересно заниматься и расти в весах,
а второе правильное питание будет поддерживать вас, чтобы были
силы. Я когда плохо питалась, у меня появился дифицит витаминов, у
меня сводило мышцы, дергался бицепс, плечо, рука, болела голова 5
месяцев, депрессия и усталость какая-то, пропила курс Магния+Калий
+ Витамины группы В - все исчезло, поэтому если хотите заниматься
этим спортом обязательно следите чтобы поступали все витамины, это
действительно важно как для роста так для самочуствия
Екатерина, Yuliya, тоже заметила, что при
большем весе стройнее была. Да, потом урезала себе каллораж. Но
думаю, что после сорока, если не заниматься спортом, фигура
портится. Может добавились еще возрастные изменения
Юлька,
Конечно, вы худая по фото, просто у вас жирок висит и все, жирок
тот который норма для организма, чтобы этого не было надо питаться
больше основного обмена, не забывать о норме белков и заниматься
спортом, необязательно брать большие веса, можно и с 30 кг весами
иметь стройную фигурк