Юлька (ИМТ 22.8)

02.10.2019 09:43

Моя история похудения на МЗР 2014-2019 г. Дано - р...

Моя история похудения на МЗР 2014-2019 г.
Дано - рост 164 см, 40лет.

2014 г – на сайт я пришла весом 54 кг, мечтая сбросить до 50 кг.
2016 г январь – в итоге набрала 3 кг, вес 57 кг
2016 г февраль – опомнилась и сбросила до 54 кг
2016 г июль – вес прыгает 54- 55 кг.
2017 г – 56 кг
2018 г апрель – 60 кг. Ужас. Надо брать себя в руки. Считаю калории.
2018 г май – 59 кг. Одежда до сих тесновата.
2018 г апрель – 57 кг. Каждый килограмм дается с боем.
2019 г апрель – вес по-прежнему 57 кг. Хочется хотя бы 54 кг, какие уж там 50 кг.
2019 г сентябрь – минус 0,5 кг. Итого 56,5 кг.
2019 г октябрь – еще минус 0,5 кг. Итого 56 кг. Три основных приема пищи, плюс один легкий перекус.

Ем все, но маленькими порциями, калории не считаю. Пятница ужин – читмил. Без спорта.
Продолжение следует.

ALA 02.10.2019 10:18

сентябрь 2019 минус 5 кг. 57-5=52 Широкая улыбка

Юлька (ИМТ 22.8) 02.10.2019 12:08

ALA, Спасибо! Нолик забыла ) 0,5 кг )

Svetulya-krasotulya 02.10.2019 14:44

Чем меньше вес, тем труднее сбросить кг.

Юлька (ИМТ 22.8) 02.10.2019 16:22

Svetulya-krasotulya, и это очень обидно

Итальянка 02.10.2019 16:50

Та же фигня, с 59 кг до 58 кг не могу сбросить уже за 2 месяца при том что на дефиците, максимальный вес мой был 60 Широкая улыбка

, но походу не судьба мне весить 58 кг, видимо и так пойдет

Итальянка 02.10.2019 16:55

Кстати у меня рост такой же как у вас, я была дрыщем сильным при 50 кг

Lena Lyme 02.10.2019 17:01

Простите, из пустого в порожнее, потому что 54-55 кг - ваш идеальный вес!

Юлька (ИМТ 22.8) 07.10.2019 08:20

Екатерина, да, в самом деле я тоже была 50 кг и была дрыщем и по утрам проблемы с давлением были. Скорее всего буду стараться держать вес 53-55 кг, но не 60 кг.

Юлька (ИМТ 22.8) 07.10.2019 08:20

Екатерина, главное чтобы вы себя любили и хорошо чувствовали С улыбкой

Юлька (ИМТ 22.8) 07.10.2019 08:23

Lena Lyme, здесь я согласна. Буду стараться не переходить рубеж 53-54 кг.

Yanito 07.10.2019 08:25

Больше двигайтесь, имхо.
Везде и всегда, каждую свободную минуту используйте для движения.

Итальянка 07.10.2019 09:21

Юлька, Ну если вы не занимаетесь спортом для вас будет нормальный вес, я спортом занимаюсь я в свои 60 выгляжу на 55

Юлька (ИМТ 22.8) 08.10.2019 13:54

Yanito, согласна. А то кожа обвисать начала

Yanito 08.10.2019 16:36

Юлька,

Юлька написал:
А то кожа обвисать начала

Что??? При таком весе? Удивленно

Мандарина 08.10.2019 18:29

В течении долгого времени мой вес был 57-58кг. В этом году в августе сбросила 5 кг. Вес 52 продержался недолго. Сейчас мой вес 53кг. (взвешиваюсь утром). Теперь стараюсь поддерживать его.

Елена 08.10.2019 18:47

Юлька, Если кожа начала висеть, то значит худели не правильно. Организм сжигал не только жиры, но и мышцы. Это бывает, если есть мало белка. И еще если очень не хватало жиров. Я десять лет назад похудела на 20 килограмм, и у меня ничего не висело. Потом, как водится, были не большие откаты веса. Куда ж без них. Упорно их сбрасывала, приходила в норму, но ничего никогда не висело. 4 года назад пришла сюда и тут уж осталась для контроля. А мне уже далеко не 15 лет.

Юлька (ИМТ 22.8) 09.10.2019 13:26

Елена, ну мышц у меня и не было особо, чтобы их сжигать) Без спорта по-ходу ни куда. Сегодня в тренажорку иду.

Юлька (ИМТ 22.8) 09.10.2019 13:27

Yanito, сидячая работа. Ноль спорта.

Юлька (ИМТ 22.8) 09.10.2019 13:27

Мандарина, хороший результат

Yanito 09.10.2019 15:19

Юлька, всё равно не такая уж потеря веса чтобы кожа обвисала.

Ольга63 09.10.2019 15:30

Юля, без подсчета калорий нельзя. Я вот сегодня почти вроде ничего особого не ела, но были два яблока, груша, рисовая каша и макароны, а это все углеводы- разве так похудешь, даже если маленькими порциями. Плюс у вас еще небольшой вес был, а организм борется за каждые 100грамм. Когда я ела строго по предложенному калоражу я сбросила 21 кг, а сейчас не соблюдаю и организм не отдает заветные кг, которые я еще бы хотела сбросить. У вас все получится, дерзайте!

Елена 09.10.2019 16:13

Юлька, ну мышцы то есть всегда. Это физиология. Другой вопрос что вы их никогда не тренировали. Можно не плохо выглядеть после похудения даже без спорта, если худеть на сбалансированном рационе и не быстро. Спорт помогает быстрее оформится мышцам, подтягиваться быстрее коже. Видимо, вы уже поняли свою ошибку, раз здесь и идете в тренажерный зал. Уже писала, но скажу еще раз: белка по норме и жиров по норме. Это обязательное условие хорошего внешнего вида без провисающей кожи. У меня были периоды, когда я вообще без спорта худела. Была только повседневная активность. И ничего нигде не провисло. Удачи вам!

Мандарина 09.10.2019 18:56

Юлька, Каждый день ела много овощей и фруктов (примерно 1кг.), обезжиренный творог или творог 5%, иногда в рационе была рыба (мясо я не ем), животные жиры почти не употребляла, из растительных - рыжиковое, горчичное, кукурузное масло.

Гали Ун 09.10.2019 19:06

Ну вообще, на мой взгляд, при росте 164 вы поставили себе какую-то сверх задачу в 50 кг в 40 лет. Обмен веществ замедляется, что бы сохранять свои прежние формы, значит есть надо все меньше, или двигаться все больше. Начните добавлять физнагрузку. Пусть будет не ноль, а хоть что-то на регулярной основе.

Юлька (ИМТ 22.8) 24.10.2019 08:46

Ольга63, спасибо. Как же не хочется считать (( Но по ходу надо.

Юлька (ИМТ 22.8) 24.10.2019 08:47

Елена, Спасибо! Уже хожу 2 раза в неделю в тренажерку + 1 день бассейн.

Юлька (ИМТ 22.8) 24.10.2019 08:48

Гали Ун, Возможно вы правы. Раньше легче худелось. А сейчас вообще ни как.

Юлька (ИМТ 22.8) 24.10.2019 08:48

Yanito, может она весит уже просто так , а не от потере кг...(

Yanito 24.10.2019 10:22

Юлька, либо Вы слишком самокритичны.
Обвисание кожи обычно происходит при сниженном тургоре и больших потерях веса за короткий срок.
По Вашей истории как минимум нет большой потери веса, а тургор в 40 по идее ещё должен быть в норме, если же Вы считаете что тургор снижен, то есть смысл его улучшать, например, контрастными обливаниями, массажем, плаванием в бассейне и тд.
Добавить бады с гиалуронатом и коллагеном.

Елена 24.10.2019 16:23

Юлька,