Юлька (ИМТ 22.8)
25.03.2017 15:53

Чередование тренеровок. Есть вопросы.

Друзья! Те у кого есть опыт в тренировках. Есть вопросы. 
Планирую два-три раза в неделю ходить в тренажерку с тренером. В дни когда не буду в зале, хочу делать тренировки дома. Вопрос именно по ним. Говорят надо чередовать тренировки сперва на верх,потом на пресс и тп. Верно ли это и чтобы вы посоветовали? Тело с которым работаю есть в альбоме) Спасибо заранее!

 2 
 11
Дмитрий 25.03.2017 16:02
Лучше за день-два до тренировки в зале, сделать дома или на улице легкую тренировку на те же мышцы, что планируются нагружать завтра-послезавтра. Это поможет в росте. Все остальное время после тяжелой тренировки в зале лучше отдыхать - это тоже поможет, а не добавлять дома. Первые 3 дня после тяжелой тренировки(в зале), поработавшие мышцы лучше вообще не трогать, а больше есть и больше спать.
Юлька (ИМТ 22.8) 25.03.2017 16:07
Дмитрий, спасибо большое за ответ.
Max 25.03.2017 16:13
Бегать и упражнения на пресс, можно каждый день делать ,а силовые надо  чередовать чтобы мышцы востанавливались
Юлька (ИМТ 22.8) 28.03.2017 08:58
Max Pickalov,а можно ли качать руки (упражнения с гантелями) каждый день? Пока хожу на ABL и интервальные тренировки (2 раза в неделю), там руками занимаемся минимум. 
Max 28.03.2017 09:05
Нет нельзя этож бицепс надо делать три тренировки через день потом давать 2 дня выходных .Вы зайдите в раздел тренировки там есть программы для женщин в спортзале расписанны подходы и количество раз
Для любителей нужно чередовать через день,организм должен отдыхать!!!
каждый день тренировать одну группу мышц нельзя, чередование тренировок имеется ввиду в пределах одной тренировки или всей программы?
Юлька (ИМТ 22.8) 28.03.2017 10:12
Max Pickalov, спасибо! не изучала еще раздел тренировок
Юлька (ИМТ 22.8) 28.03.2017 10:12
Татьяна Желтова, спасибо! теперь понятно
Joy Toy 28.03.2017 10:48
Три раза в неделю с тренером - тут все понятно.
А потом еще и дома? Зачем?
--
Наивно думаете, больше занимаюсь буду великая красавица?
Вся суть не в количестве тренировочных дней / часов, а в их качестве.
Галин@ 28.03.2017 10:56
Обсудите это с тренером. Пусть составит Вам программу на 4-5 тренировок в неделю и решите с ним , что будете делать с ним, а что дома сами. Я думаю, так будет оптимально.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы