Сегодня видела многие дневники, которые после долгова реперыва как и я взялись за себя с МЗР, я год не была на сайте и вот в праздничные деньки все таки решила немножко привести себя в порядок, хотя полнотой не страдаю, но как уже писала сегодня, хочу скинуть пару тройку кг к своему юбилею в феврале, вообщем месяц у меня есть! Ну что ж попытаюсь! Прикреплен дневник питания
 2 
 4
Всех с Новым годом! Скоро буду отмечать юбилей, хотелось бы привести себя  в форму, специально купила платье на размер меньше. Буду стараться изо всех сил.....
 7 
 48
Всем доброго дня! Давненько не заходила в МЗР, опять все изменилось, не могу даже зайти в дневник питания, где он? У меня платная версия на пол года, но она еще не закончилась, дневник не открывается, ничего не понимаю.... Хочу немного подредактировать свой вес. посмотрела сегодня программу Елены Малышевой - Жить здорово! И снова захотелось похудеть, хотя бы кг на 3...
 2 
 6
Скажите пожалуйста, слева печатают лучшие рецепты, я добавила в избранное вверху звездочкой, решила сделать такой же салат. но в избранных продуктах его не оказалось, его нужно снова полностью создавать?
С нутриентами проблема.... Никак не получается набрать норму, или хотя бы выше 85%... Прикреплен дневник питания
Свекла с кефиром и минералкой
  • Биокефир 1 % жирности – 200 мл
  • Сок свеклы – 100 мл
  • Вода минеральная – 100 мл

Отжать сок свежей свеклы и смешать с кефиром и минералкой. Такой коктейль можно употреблять за тридцать минут до еды или в промежутках между приемом пищи.
Свекла с кефиром и огурцом
  • Биокефир 1 % – 200 мл
  • Свекла- 1 шт. (не большая)
  • Морковь — 4 шт. (средних размеров)
  • Сельдерей – 1 стебель
  • Яблоко – 1 шт.
  • Огурец – 1 шт.

Выжать сок из свеклы и моркови. Очистить яблоко и огурец, мелко нарезать и поместить в блендер, добавить сельдерей и хорошо перебить все вместе. Затем в эту смесь добавить сок свеклы, сок моркови и кефир. Хорошо смешать. Получится великолепный малокалорийный смузи. Его можно употреблять вместо завтрака или ужина или в качестве перекуса.
Коктейль из свеклы, кефира, киви и меда
  • Биокефир 1 % — 200 мл
  • Киви – 2 шт.
  • Свекольный сок свежевыжатый – 100 мл
  • Мед – 1 ч. лож.

Киви очистить и поместить в блендер, добавить свекольный сок и мед. Все хорошо перебить и смешать с кефиром. Такой коктейль можно употреблять в качестве десерта после еды. Это будет хорошей витаминной поддержкой в период диеты.
→ Коктейль с киви и лимона для сжигания жира
Свекла с кефиром и чесноком
  • Свекла не большая – 1 шт.
  • Чеснок – 2 зубка
  • Кефир – 300 мл

Свежую свеклу очистить и натереть на мелкой терке. Чеснок выдавить в чесночнице. Затем смешать кефир, чеснок и свеклу. Этот смузи поможет улучшить пищеварение. Употреблять до еды.
Коктейль из кефира, свеклы, укропа и огурца
  • Биокефир 1% — 200 мл
  • Свекольный сок – 100 мл
  • Укроп – 3 веточки
  • Свежий огурец – 1 шт.

Помещаем в блендер сок свеклы, огурец и укроп. Все перебиваем и смешиваем с кефиром. Такой коктейль усилит мочегонный эффект.
Свекла с кефиром и творогом
  • Биокефир не жирный – 200 мл
  • Сок свеклы – 100 мл
  • Сок лимона – 1 ст. лож.
  • Мед – 1 ст. лож.
  • Творог 5% жирности – 100 г

Смешать при помощи блендера свекольный сок, сок лимона, мед и творог. Затем добавить кефир и перемешать все ингредиенты вместе. Такой смузи можно употреблять в качестве полноценного завтрака или полдника.
Коктейль из свеклы, кефира, малины, клюквенного сока
  • Свекла – 100 г
  • Малина – 60 г
  • Клюква – 150 г
  • Биокефир 1 % — 200 мл

Свеклу очистить, мелко порезать и поместить в блендер. Туда же кладем малину и клюкву. Все перебиваем. Затем смешиваем с кефиром. В итоге получится малокалорийный витаминный коктейль, который в период диеты обеспечит организм необходимыми витаминами и не добавит в рацион много калорий. Такой коктейль имеет всего лишь 95 ккал. Его можно употреблять вместо завтрака и для перекуса.
 1 

Эти продукты имеют невысокую стоимость и часто присутствуют в нашем рационе. Кефир со свеклой для похудения – как правильно использовать их, какой излишек веса можно сбросить на подобной диете?
Полезная информация:
Свекла содержит клетчатку, благодаря чему улучшает перистальтику кишечника. Корнеплод приводит в норму кислотно-щелочной баланс. Полезный овощ предоставляет нам богатый запас витаминов и минеральных веществ – в нем много кальция, влияющего на жировой обмен и калия, улучшающего работу сердечнососудистой системы. Благодаря сладкому вкусу корнеплод позволяет безболезненно пережить отказ от сахара, диктуемый низкокалорийными диетами. Свекла очищает организм от лишней межклеточной влаги, благодаря чему снижает риск развития отеков.
Второй компонент диеты – кефир, также обладает массой полезных свойств. Этот продукт нормализует работу желудочно-кишечного тракта, очищает кишечник и восстанавливает правильный баланс микрофлоры. Кефир обеспечивает мочегонное действие, поддерживает ощущение сытости, предоставляет запас полезных элементов: витаминов, минералов, аминокислот.

Кефир и свекла не должны использоваться для похудения при сахарном
диабете, а также при повышенной кислотности желудочного сока. Диета
противопоказана при наличии крупных камней в желчных протоках, при
почечной недостаточности, а также при аллергии на компоненты диеты и при
склонности к поносам.
 5 
 24
Может кто знает как внести правильно Минеральную воду в дневник питания?
Начинаю ровненько подбирать рацион, вроде не плохо... Прикреплен дневник питания
 2 

Приготовление:

1. Берем довольно крупный апельсин, чистим, мякоть режем на кусочки.
2. Хурму очищаем от косточек и тоже режем на кусочки. Засыпаем фрукты в блендер.
3. Добавляем корицу, кусочек свежего имбиря, четверть чашки воды.
4. 20–30 секунд шума блендера и смузи готов!
 6 
 4
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы