Ох уж эта жара и прилагающаяся к ней вода Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Уважаемые, есть такие кто занимался по ее программе? Поделитесь впечатлениями, пожалуйста, какие результаты?
У меня вчера был первый день, очень даже непросто, пот градом, но чувствуется, что упражнения крайне эффективные. На утро ничего не болит, все как обычно (ну это т.к.я уже полтора месяца тренеруюсь, мышцы более или менее в тонусе).
Почитала отзывы на различных сайтах - многие пишут, что в ногах прибавили в объеме из-за нароста мышц, а мне вот ни каких объемов совсем не надо. 
Программа в целом понравилась, но боюсь больших ног. Прошу совета!)

Опять вес скачет =(( Прикреплен дневник питания

Странность с этой морской капустой. В базе МЗР написана калорийность одна, на упаковке в 5 раз больше. Добавила продукт с калорийностью как на упаковке этой капусты, но все же такая существенная разница меня смущает... Прикреплен дневник питания

Такие странности происходят, и не могу понять что на это влияет. В общем вчера проснулась раньше положенного, взвесилась.. Потом легла еще доспать пару часиков. Снова проснулась, снова взвесилась, а там...... - на 500 гр меньше, чем было двумя часами ранее. Куда за 2 часа сна могли деться 500 граммов веса? )))

Прикреплен дневник питания

Сытный, но легкий диетический завтрак - залог энергии и хорошего настроения на весь день! Он позволит вам продержаться до ланча или обеда, не срываясь на вредные перекусы. Предлагаем 30 вариантов на каждый день - вы больше не будете ломать голову над тем, что приготовить на завтрак!

1. Два куска цельнозернового хлеба с двумя кружочками моцареллы, помидорами и свежей петрушкой или базиликом.

2. Овсянка с ягодами.
3. Овсянка с медом и орехами.
4. Овсянка с бананом или другими фруктами.
5. Омлет с цуккини, помидорами и/или сладким перцем.
6. Омлет с грибами.
7. Омлет с тофу.
8. Тост из цельнозернового хлеба с парой чайных ложек арахисового масла.
9. Два небольших кусочка багета с омлетом, тонким кружочком моцареллы или рикоттой, помидоркой черри и свежей петрушкой.
10. Цельнозерновой тост с двумя сваренными вкрутую яйцами половинка грейпфрута.
11. Творог с медом.
12. Творог с ягодами/фруктами.
13. Диетические сырники.
14. Диетическая творожная запеканка.
15. Диетические блины на кефире с ягодным соусом.
16. Смузи для похудения: стакан кефира/обезжиренного питьевого йогурта 100 грамм творога половинка банана 10 грамм сахара (по желанию).
17. Любой другой ягодный / фруктовый / молочный смузи.
18. 30 грамм натуральных хлопьев для завтрака (без сахара, добавок и т.п.) молоко.
19. Натуральный йогурт овсяные хлопья ягоды/фрукты.
20. Фитнес-батончик мюсли стакан молока.
21. Маленький ролл из лаваша, вареной грудки птицы и овощей. Заправка — натуральный йогурт.
22. Маленький ролл с омлетом.
23. Сэндвич из цельнозернового хлеба с индейкой и помидорами.
24. Гречневая каша стакан кефира.
25. Горсть орехов и/или сухофруктов по пути на работу.
26. Кофе горький шоколад для тех, кто не может не начать день со сладкого.
27. Две банановые оладушки с медом.
28. Морковный маффин с изюмом напиток.
29. Омлет с лососем.
30. Омлет со шпинатом.

Вопрос собственно в следующем: предположим я превысила норму калорийности на 300. Но если я сожгу эти калории за дополнительные полчаса занятий спортом, то они как бы будут не счет?) Или все же это скажется на похудательном процессе?