Записываю рацион почти 2 недели, уже можно сделать определённые выводы:

1 есть иногда сложности с добором углей, выбирая между овощами, кашами, я лучше поем мясо, курицу, творог. Дело во вкусовых предпочтениях, а со вкусами не спорят😆.

2 не добираю жиры, я хз откуда их взять, не люблю жирную еду, не нравится привкус растительного и сливочного масла в еде.

3 ем, что нравится без заморочек и ограничений, но иногда надо больше есть, сейчас лето, работа, прогулки и порой на ужин творог с фруктами и ещё с чем нибудь, просто потому что надо

4 мне нравиться записывать еду и фотографировать, питание у меня достаточно однообразно и стандартизировано, главные критерии: вкусно для меня, быстрая готовка без танцев с бубном

5 с телефона не удобно вносить полную тренировку, не видно прогресса/регресса, другое приложение для этих целей, гораздо лучше

И как вывод, продолжаю дальше наблюдать)

Сегодня без велопрогулки, муж простоял 1,5 в очереди на заправке, я задержалась на работе и только дошли до магазина. Спать хочется и почитать хочется, уже несколько дней читаю пару страниц и меня вырубает.

Конец месяца, на работе завал, но обед не пропускаю, я молодец)) вечером есть не хотелось, после велопрогулки съела половину манго и батончик, чтобы хоть немного дотянуть до нормальных цифр кбжу

Уже неделю записываю еду, надо купить батарейку в весы, вчера периодически кухонные весы показывали "села батарейка"

Привет! 🤗

Сегодня немного устала, но это такая приятная усталость) Съездили на Волгу: покупались, поплавали, позагорали. Вода на редкость чистая😍
Вечером часик покатались на великах с детьми. По расписанию был только завтрак, а в 16:30 - не то обед, не то ужин. В аэрогриле приготовила рыбу.
Неделю назад купила аэрогриль - долго собиралась: надо, не надо… В итоге девайс вроде полезный, юзаю ещё😁

Вчера весь день в делах — зато дома порядок, чистота и в холодильнике есть еда, приятно! 😄

Сходили по магазинам: в холодильнике всё закончилось разом, как всегда. Зато теперь у меня целый набор рыбы — минтай, терпуг, скумбрия, кижуч, кальмар. Всё порционно разделала — будто план на пару неделю расписала. 😎

На завтрак — овсянка без фруктов (они закончились), зато с мюсли и кусочком протеинового батончика. Обед — бутеры с курогрудкой: в жару особо не хочется есть, а поесть надо. ☀️

Ужин получился поздним — после велопрогулки с детьми. Зато творог с фруктами зашёл отлично! 😋

Черешню купила, но вечером уже не влезла — оставила на сегодня🤤
Ну и жиры не добрала)

Ура, выходные) всю неделю была чудесная погода, а сейчас льет дождь, надеюсь в сб и вс будет нормально.
Сегодня была круговая тренировка, на 4 круг уже не успевала, надо раньше утром вставать😴, чтоб к 9 быть дома.
Добрала углеводы, не добрала жиры и стандартно перебрала белок, не знаю, как его меньше есть🤔 если сокращаю, готова смести все, что плохо лежит🙈

Решила попробовать шницель "хорошее дело", по составу норм, но больше такое покупать не буду, очень соленый, лучше грудку поесть🤤

После двухнедельного перерыва, тело приятно побаливает после тренировок, снова начала записывать еду)