Всем доброго времени суток) настроение сегодня ну просто ужас одним словом пришла с работы голова болит, настроения нету, погода ужасная (по телевизору передали штормовое предупреждение)..вот сижу и думаю не в первый раз ловлю себя на мысле, что погода сильно влияет на моё состояние как эмоциональное так и физическое-постоянно при смене погоды ноют суставы на коленках. А у вас бывает такое?..
что касается рациона пока что пытаюсь войти в старый режим чтоб было всё зелёненькое, но пока что как то хиленько это выходит)) Прикреплен дневник питания

Как сегодня и писала решила снова пробовать встать на путь истинный и без апатий к 8 марта скинуть хотя бы 8кг...но рациончик пока что не очень)))думаю пару тройку дней и я снова войду в колею Прикреплен дневник питания

всем доброго времени суток))в чём проблема? не пойму где моя мотивашка шляется?на МЗР уже почти 2 года, а так и не смогла добиться намеченной цели. Поначалу появляется рвение всё считать, записывать, тренироваться- месяц или два как кулюторная девочка всё делаешь и тут БАЦ  какая то апатия ко всему, уже не охото что то подсчитывать, записывать и т.д
 В тысячный раз буду пробовать(уж лучше постоянно пробовать чем вовсе опустить руки)снова взяться за ум и возможность скинуть не нужные кг с помощью МЗР. Пожелайте мне удачи))моя цель скинуть хотя бы 8кг к 8 марта(изначально когда я сюда пришла вес был 82кг на данный момент 76кг)
ухх ну что поехали!!!

сегодня я что то совсем расстроилась ...себя сама ругаю(((решила бросать курить и сорвалась 4 дня продержалась и сёня срыв(((+ практически перестала заполнять дневники питания ..перестала тренькаться и не могу никак отказаться от кофе..в общем кончилась моя мотивация..как же мне вернуться в колею? Прикреплен дневник питания

не знаю может быть кто то уже такой рецепт выкладывал?но я его впервые решила приготовить сама... за качество фото не ругайте сильно))такой уж у меня телефон ..
нам понадобится:
куриное филе-750гр;

яблоки-150гр;
чернослив-60гр;
вода-250гр;
соль-10гр;
перец красный молотый-10гр.

Куриное филе надрезать и развернуть в пласт,слегка отбить молоточком,присыпать солью и перцем с обеих сторон.Выложить на край начинку в виде нарезанных кубиками яблок и нарезанного чернослива.Свернуть рулетом,обвязать нитками .Готовить в мульте на режиме "выпечка" 20мин.,затем на режиме "тушение"30мин.
в готовом блюде получается на 100гр=99.3кка
-белок-16.3; 
углеводы-4.9; 
жиры-1.5

погода непредсказуемая..вчера только всё таяло а сегодня уже снег большими хлопьями навалил столько, что за всю зиму столько наверное не было)))из за этой смены погоды у меня аж голова разболелась и настроение весь день было не ахти..вот сижу за компьютером а состояние такое как будто начинаю заболевать. Прикреплен дневник питания

Всем доброго времени суток)))ну не могла я удержаться и решила опубликовать свой дневник...никогда ещё мой рейтинг столько не был)) Прикреплен дневник питания

сегодня настроение что то моё упало((наверное весна как то негативно на меня действует?вот надо идти тренироваться а так не хочется-лень напала...охх что это я захандрила то..пойду тренироваться через нехочу Прикреплен дневник питания

смотрю в живую ленту и вижу как она просто пестрит отвесами)))все большие молодцы!!есть на кого равняться и стремиться к своей цели...вот и я стараюсь держаться... Прикреплен дневник питания

Сегодня утром увидела в окно как одной из моих соседок привезли домашнее молочко..ааа..как же я захотела молока))к вечеру я удовлетворила своё желание..а ещё встала сегодня на весы и увидела цифру которую давненько не видела как я рада была Прикреплен дневник питания