Елена
12.09.2014 17:10

салат из сельди и свеклы

Калорийность - 118.5 кКал; белки - 9.3 г; жиры - 7.1 г; углеводы - 4.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Лук зеленый (перо) 50 г
Сельдь атлантическая среднесоленая 600 г
Свекла отварная по 1-76 300 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 200 г
Яблоки 200 г
Сметана 10,0% жирности 100 г
Майонез «Провансаль» 30 г
Горчица столовая 45 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Предлагаю рецепт вкусного салата, который делаю постоянно на праздники - быстро и вкусно, при этом майонеза минимум и масла нет совсем. Получается много, поэтому можно взять маленькую свеклу и 1 сельдь, остальное тоже "уполовинить".  Вес продуктов в рецепте указан приблизительно, 

Итак, состав и рецепт:
 1 среднего размера свеклу сварить (я запекаю в духовке или микроволновке, вареную есть не могу, увы), охладить, потереть на крупной терке.
 2 крупные соленые сельди почистить и порезать узкими полосочками  (во всю ширину филе), но не мелкими кубиками (первый раз я именно кубиками и порезала, да и сельди было мало - практически не ощутилась по вкусу, а она должна быть ярко выражена).
 Сварить вкрутую  5 яиц, остудить, белки потереть на мелкой терке, желтки пока отложить. 
1 большое зеленое яблоко (лучше с кислинкой) потереть на крупной терке. 
Мелко нарезать большой пучок зеленого лука. 
Все перемешать в большой миске. 
Для заправки: смешать в отельной миске немного майонеза и сметану 10% (количество зависит от получившегося объема салата, но в любом случае сметаны в 3 раза больше майонеза), 2-3 ст.ложки горчицы, 1 ст.ложку горчицы с зернами (типа Баварской и др) (это  - если есть в наличии), растертые желтки. Если будет густовато - добавить сметану. 
Заправить салат, все перемешать. При необходимости досолить (я не солю).
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 118.5 кКал 7.04%
Белки 9.3 г 12.24%
Жиры 7.1 г 12.68%
Углеводы 4.1 г 1.87%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 73 г 3.21%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
6.6%
b-car
1.6%
В1
2%
B2
7.7%
Холин
6.7%
B5
8.2%
B6
6.1%
B9
1.4%
B12
81%
C
4.9%
D
121%
E
8.4%
H
5.5%
вит.К
4.8%
PP
11.8%
Калий
9.2%
Ca
6.3%
Si
~
Mg
7.2%
Na
152%
P
19.4%
Cl
1%
Fe
9.8%
I
1.9%
Co
16.9%
Mn
0.7%
Cu
2.8%
Mo
3.2%
Se
7.7%
F
0.2%
Cr
2.4%
Zn
1.5%
 10 
 17
отличный салат, обязательно попробую, а еще отложу немного и сделаю заправку из йогурта вместо майонеза и сметаны, как получится - отпишусь
Stefanie 13.09.2014 00:26
ой, прям селедка со свеклой... одно из любимых сочетаний) слюни)
Спасибо))обязательно приготовлю
Елена 13.09.2014 01:00
да-да,спасибо за рецептик,уже в предвкушении
Елена 13.09.2014 09:55
Девочки, это действительно  вместо сельди под шубой - с ней возни много и много майонеза идет. С йогуртом может быть хорошо, просто у нас не сладкий надо искать, поэтому не пробовала. Очень нравится сочетание с горчицей и растертыми желтками... И когда попадаются горчичные зерна- пикантно так...И еще- мне понравилось печь свеклу в духовке (правда долго) и в микроволновке (быстро). Я свеклу начала есть недавно, в салатах и только если она не сварена обычным способом. Такой вот привет из "детского сада" (до 6 лет ела, а потом - все...)!
ой, я сейчас голодная.... Читаю рецепт и слюни, слюни, слюни..... побежала варить свеклу.....
Елена,  
Елена написал:
С йогуртом может быть хорошо, просто у нас не сладкий надо искать
берете молоко, добавляете туда (в первый раз, потом можно и сам йогурт добавить)закваску (продается в магазинах), если нет йогуртницы, ставите в духовку на 40 градусов часов на 8, получается прекрасный "свойский" йогурт, по вкусу - сметана. Жирность молока, можно варьировать по вашему вкусу.
Елена 13.09.2014 11:14
Мы белые и пушистые,  спасибо, попробую, правда у меня плита старая и температуру точно не выставишь. Тут на днях пирог делала по рецепту из интернета, почти получилось...
А я у батареи или трубы ставлю ,банку в три слоя газеты заворачиваю.Три года делаю.
Елена,  Сделала салатик. Большое человеческое спасибо. Это правда находка для меня и для всех любителей селедки под шубой. Сытно,вкусно и не очень калорийно. Правда вместо зеленого лука положила мелко нарезанный репчатый, и заправку на свой вкус соотношение сметаны горчицы и майонеза.
Lettey 18.09.2014 22:45
ух ты, совсем диетический вариант)
bojiyakorovka 19.09.2014 10:01
Мы белые и пушистые,   Елена, я подогреваю молоко, засыпаю закваску и укутываю в пледик))) все получается. Раньше в мультиварке на подогреве держала, но в пледике мне проще...
Stefanie 04.10.2014 21:17
слюни, слюни))
Вкусно.Спасибо за рецепт.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты