Блог Вероника Яблонская

10.06.2026 10:00

Дневник питания за 10.06.2026

Сегодня перебор по каллориям,но лёгкость присутствует,хотя ничего лишнего особо нет,ещё минус 300 грамм отвес,,вот что значит больше ходить и меньше есть,стала раньше вставать утром без будильника,решила уволится с работы где забирают силы,здоровье и красоту,,,это стоит того,все будет хорошо, как пела Сердючка,,,хорошего настроения

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу йогурт	200	188	7	3.6	31.5
Кекс с Вяленой Клюквой и Бананом	100	283	5.5	10.7	40.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	315	569	14	23	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	10	17.4	0.7	0.1	3.3
Вафли с фруктово-ягодными начинками	50	177	1.4	1.7	38.7
Капучино	1	125	5	6	19
Итого	335	319	7	7	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	100	150	7.4	9.1	9.6
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Капуста тушеная по 1-220	188	141	3.8	6.2	17.3
Итого	488	487	18	16	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска тушеная, по 1-362	190	191.9	18.4	9.7	7.4
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Овсяные отруби	7	17.2	1.2	0.5	3.6
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Итого	407	446	43	16	29
Итого за день	1545	1822	83	63	230

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

13

Вероника Яблонская

08.06.2026 12:09

Дневник питания за 08.06.2026

Съездила на море, а назад на маршрутке 400 р 600 ,проблема с бензином в Крыму,прошла 14 тыс шагов, и минус 1,5 кг, как это связано непонятно,,,,а так все по прежнему,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичные рогалики	120	333.6	12.7	2.5	60.8
Творог 5% жирности	20	29	4.2	1	0.6
Баклажан	112	26.9	1.3	0.1	5
Треска тушеная, по 1-362	100	101	9.7	5.1	3.9
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Овсяная каша, по 1-280	100	109	2.6	4.1	15.5
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Изюм, золотистый, без косточек	30	90.3	1	0.1	23
Итого	750	1062	35	24	171

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Индейка	130	187.2	28.1	7.3	0.2
Хлопковое масло	10	89.9	0	10	0
Итого	340	366	30	22	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска	100	69	16	0.6	0
Баклажан	150	36	1.8	0.2	6.8
Турнепс, зелень, сырая	100	32	1.5	0.3	3.9
Вода	25000	0	0	0	0
Итого	25350	137	19	1	10
Итого за день	26440	1566	85	47	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Вероника Яблонская

27.05.2026 14:28

Дневник питания за 27.05.2026

Пошла жара,но и ветер,вес 82,200 стоит на месте,калорийность небольшая 1300 а не снижается вес,хожу нормально когда выходная,фото не получается перевести,,,прочла в мзр мясо тюленя бородатого сто грамм 84 белка и молотжира,интересно есть ли оно вообще в продаже? Наверное дорогое,,,,ни разу не пробовала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде	112	76.2	2.7	1.5	11.2
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Мармелад	18	57.8	0	0	14.3
Детское питание, Мясо, телятина, пюре	80	64.8	10.5	2	1.2
Киви, пюре	85	40	0.7	0.3	7
Пудинг, шоколадный, приготовленный на цельном молоке	30	36	0.9	0.9	5.7
Итого	560	522	28	20	48
Итого за день	560	522	28	20	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

17

Вероника Яблонская

26.05.2026 15:04

Дневник питания за 26.05.2026

Наконец то начинает теплеть,подбираю диету, витамины группы в,но от сладкого совсем не могу отказаться,беру джем,изюм,в столовой соблазнял меня пирог похожий на Наполеон, впереди стоявшие женщины брали,я подумала и устояла,лучше банан,вес стоит как оловянный солдатик, ни шагу,никуда,добавлю ходьбы 3 раза в неделю,так как работаю до вечера,орехи временно отменила,нельзя,аллергия ещё на растения ,печень обновила,теперь надо поджелудочную попросить нормально работать,в выходные уборка покупка продуктов, так быстро пролетают выходные ,,,не прогуляться,но перехожу на другой график,уже будет время,начала применять маску для лица с маслами,понравилось морщинки расправляются,а вокруг все цветет и поет,глаз радует........хороших всем дней и успехов в весе..на фото хомячка возле работы пришел на перекус зелени,что-то не даётся фото отправить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	170	311.1	31.6	6.1	30.9
Картофель печеный, с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	173	1.7	0	0	0.3
Детское питание, Мясо, индейки, пюре	80	88.8	9.2	5	1.1
Итого	523	494	43	11	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	60	67.8	14.2	1.1	0.2
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76	100	178	5.1	14.2	7.1
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Хлопковое масло	2	18	0	2	0
Морковь отварная по 2-40	35	11.6	0.5	0	2.2
Итого	1312	444	24	21	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви, пюре	100	47	0.8	0.4	8.2
Итого	100	47	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, мягкое, с изюмом	50	215	2.9	7.2	33.2
Сок персиковый	150	102	0.5	0	24.8
Итого	200	317	3	7	57
Итого за день	2235	1398	73	40	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

12

Вероника Яблонская

09.05.2026 10:35

Дневник питания за 09.05.2026

Сегодня вес на 1 кг отвес,на фоне диеты,за 5 дней,,,так как больше есть не даёт желудок то боль то распирание,появилась болезнь,,,,лечусь,,меньше ем,легче телу,зато хоть ходить можно,,,несложные упражнения можно,,плавание тоже, с праздником Великой победы,,,Россия непобедима,,,,ура

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	130	143	28.6	0.8	4.3
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Яичный белок куриный	100	48	11.1	0.2	1
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	200	180	8	3	28.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	30	99	3.4	0.4	20.3
Яйцо перепелиное	11	18.5	1.3	1.4	0.1
Итого	671	711	98	8	57
Итого за день	671	711	98	8	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Вероника Яблонская

08.05.2026 21:20

Дневник питания за 08.05.2026

Больше съесть белка с рефлексом,неполучается пока,,,вечером я как барабан,,,с дискомфортом внутри живота...сегодня наконец-то было тепло,красиво зелень,вечером только приехала домой,поужинала и уже стемнело,,ночью сбивали дроны ,спать легла после 3 х ночи...но выспалась,,,буду думать планы на завтра,,,хороших дней

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	200	180	8	3	28.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Семена чиа, сушеные	8	38.9	1.3	2.5	0.6
Картофель отварной с солью	150	129	2.6	0.2	27
Кисель из сливового варенья по 2-134	100	63	0.1	0	15.5
Черносливовое пюре	35	90	0.7	0.1	21.6
Детское питание, Обед, куриный суп, пюре	200	100	3.2	3.4	12.2
Детское питание, Овощи, овощная смесь, пюре	30	10.8	0.3	0.2	2
Шпинат-пюре. Консервы	25	4	0.5	0	0.5
Хек	40	34.4	6.6	0.9	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Вода	1000	0	0	0	0
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту	15	41.7	1.3	0.8	6.8
Морковь, вареная, с солью	45	15.8	0.3	0.1	2.3
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Хлопковое масло	8	71.9	0	8	0
Пшеничные хлопья	100	337	12.3	1.4	73.5
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	100	61	10.3	0.4	3.6
Итого	2170	1334	50	26	216
Итого за день	2170	1334	50	26	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Вероника Яблонская

07.05.2026 15:01

Дневник питания за 07.05.2026

Посадила горох 🍃и кабачки ,,,доделываю вышивку из мулине,,,начала пить фосфоглив💊 и Зодак,,,дела по дому,,,,🪠колоноскопию я отменила,кое что не подошло,,,,мало есть ненаедаюсь,много распирает, вес 82,5 утром,,,шаги 9 тыс, с утяжелением- сумки,🥵,,,😓,😁,,,упражнения приседания, приседания на колено,,планка 30 сек,наклоны,и сидя на полу перемещение таза и ног вперёд,назад,,,с непривычки тело болит,,,но это лучше чем ничего,,,нужно ещё контрастный душ,💦🌸❤️💅и маникюр сделать ,делаю сама,в молодости работала мастером маникюра,,,,,,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный сок	1000	560	11	1	126
Творог 2% жирности	90	102.6	18	1.8	2.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	50	43.5	2.5	1.6	4.3
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Чернослив (слива сушеная)	60	153.6	1.4	0.4	34.5
Изюм с косточками (виноград сушеный)	3	8.3	0.1	0	2.1
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Семена чиа, сушеные	14	68	2.3	4.3	1.1
Свекла, вареная	30	13.2	0.5	0.1	2.4
Картофель отварной по 1-206	25	18.8	0.5	0.1	4
Вода	200	0	0	0	0
Хлопковое масло	5	45	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Зразы из хека, по 1-374	300	420	39.3	16.8	27.9
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	150	85.5	6.2	2.3	8.9
Итого	2287	1722	85	41	238
Итого за день	2287	1722	85	41	238

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Вероника Яблонская

06.05.2026 11:57

Дневник питания за 06.05.2026

Попробовала сделать планку на вытянутых руках,получилась 30 секунд уже хорошо,и планку на согнутых руках 15 сек это достижение раньше и секунды не могла,,буду постепенно добавлять секунд и упражнение. Такое,прислониться к стене ноги немного на ширине плеч,присаживаться опираясь на стену спиной сесть,и встать опираясь спиной о стену руки перед собой выпрямлены получилось10 приседаний,и сделала ещё зарядку,,хочу купить резинку для зарядки д ля ног,амуивас какие есть упражнения?
...............купила изюм и чернослив,сушёная клубника........пришли анализы биохимия холестерин 7,5 и повышенный билирубин прямой это печень...всемиздоровья

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Печень трески. Консервы	35	214.6	1.5	23	0.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	40	27.2	2	1.3	1.4
Вишня	20	10.4	0.2	0	2.1
Морковь	45	15.8	0.6	0	3.1
Картофель отварной по 1-206	20	15	0.4	0.1	3.2
Хлопковое масло	5	45	0	5	0
Хлеб ржаной из обойной муки	5	8.7	0.3	0.1	1.7
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Итого	370	508	25	32	26
Итого за день	370	508	25	32	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

13

Вероника Яблонская

03.05.2026 20:15

Дневник питания за 03.05.2026

Ходила сегодня проверять желудок зонд вводили,не успевала вовремя вдохнуть,внутри как давило распирало,голова разболелась если б в поликлинике делали зонд ,точно не выдержала бы,,,получается что желчь выбоасывает в желудок и эрозия.что то не срабатывает в желудке,,,проблема началась ещё 10 лет назад,..ещё предстоит проверить кишечник,так как проблема в сигмовидной кишке, три дня есть можно только рыбу,курицу,и йогурт и хлеб и все,кальцинаты в почках и кисты,это не страшно сказали,стеатозы на печени ,желудке,и худеть надо чтоб ушли стеатозы,,сделали биохимию анализы,общий так,потом пошла в парк,находила 10 тыс шагов,устала после всего как поле отпахала,на днях получу биохимию результаты, холестерин,билирубин и прочие,,,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из тыквы по 1-254	100	137	4.1	6.1	16.3
Яблочное пюре	50	41	0.3	0.1	9.5
Сок абрикосовый	1000	550	5	0	127
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Яйцо перепелиное	14	23.5	1.7	1.8	0.1
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Овсяная каша, по 1-280	100	109	2.6	4.1	15.5
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Хлопковое масло	7	62.9	0	7	0
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Ржаные отруби	4	4.6	0.5	0.1	0.3
Итого	1802	1537	40	39	243
Итого за день	1802	1537	40	39	243

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Вероника Яблонская

01.05.2026 08:40

Дневник питания за 01.05.2026

Первого мая наверное должен чувствоваться по особенному,это праздник мира,труда чего то практичного и светлого,человеческого,во всех смыслах,,,хочу пожелать миру мир,здоровья,благ,,,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кускус (кус-кус), приготовленный	120	134.4	4.5	0.2	26.2
Черносмородиновый джем	40	113.6	0.2	0	29.2
Творог 2% жирности	15	17.1	3	0.3	0.5
Кофе на молоке	185	107.3	1.3	1.9	20.7
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Черносмородиновый джем	8	22.7	0	0	5.8
Рагу овощное по 1-226	200	182	3.8	9	21.2
Икра минтая пробойная, соленая	65	85.8	18.1	1.2	0.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Яйцо перепелиное	30	50.4	3.6	3.9	0.2
Киви, пюре	200	94	1.6	0.8	16.4
Хек припущенный, по 1-356	100	91	17.8	2.4	0
Рагу овощное по 1-226	100	91	1.9	4.5	10.6
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Черносмородиновый джем	15	42.6	0.1	0	10.9
Хлопковое масло	6	53.9	0	6	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Грецкий орех	2	13.1	0.3	1.2	0.2
Итого	1248	1238	68	39	147

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	1	0.2	0	0	0
Морковь, вареная, без соли	25	8.8	0.2	0	1.3
Вода	2000	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.9	0.4	9.4
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Черносмородиновый джем	25	71	0.2	0	18.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Итого	2141	197	3	0	42
Итого за день	3389	1435	72	40	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

10