Дневник питания за 28.05.2018

что делать если есть совсем не хочется, целый день бегаешь по делам и совсем не добираешь норму?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	22	53	1	0	10
Плавленый Сыр с Ветчиной [Hochland]	30	58	3	4	2
Чай (сухая заварка)	2	2	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Байкал	150	60	0	0	15
Итого	554	174	5	4	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Банан	100	96	1	0	21
Итого	452	98	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша	160	186	4	4	31
Курица, 1 категории (Жарка окорочка)	100	130	16	7	0
Огурец, грунтовый	100	14	0	0	2
Редис	60	12	0	0	2
Итого	420	342	22	12	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Байкал	200	80	0	0	20
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	80	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с пшеном	230	148	7	3	22
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском)	50	163	6	15	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1	0	3
Шампиньоны с луком	50	34	1	2	1
Итого	430	370	16	20	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	6	36	1	3	0
Итого	6	36	1	3	0
Итого за день	2262	1103	47	41	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Капелька 01.06.2018 12:10

У меня такое часто бывает, на след день получается чуть больше калорий.

Аннушка 01.06.2018 12:13

у меня нет, на следующий была норма, а вчера пришлось перебрать немного и отказаться от обеда (отмечали на работе др коллеги и кормили тортиком). но в принципе где-то в примерах нормы хожу, кроме вчерашнего