Аннушка
10.09.2017 22:07

Гранола

Калорийность - 365 кКал; белки - 8.2 г; жиры - 23 г; углеводы - 31.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Запеченная овсянка 200 г
Орех грецкий (Жарка) 50 г
Кунжут, семя (Жарка) 50 г
Финики (Жарка) 90 г
Сахар песок 50 г
Масло сладко-сливочное несоленое 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 35 мин
Описание
Масло растопить до жидкого состояния и размешать с сахаром (можно заменить на мед, но у меня его нет).

Орехи и финики измельчить на небольшие кусочки.

Все ингредиенты смешать до однородного распределения масла по овсянке, лучше это делать руками.

Разложить на противень застеленный пергаментом ровным слоем.

Выпекать в духовке при 170 градусах 30 минут.

Перемешивать каждые 5-10 минут.

Остудить и положить в стекло под крышку.

Подавать с йогуртом, молоком или как добавка к творогу.

Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 365 кКал 21.67%
Белки 8.2 г 10.79%
Жиры 23 г 38.33%
Углеводы 31.5 г 14.93%
Пищевые волокна 5.2 г 26%
Вода 3.5 г 0.15%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
8.4%
b-car
1%
В1
23.2%
B2
6.4%
Холин
~
B5
5.3%
B6
11.2%
B9
4.9%
B12
~
C
0.4%
D
1.7%
E
9.8%
H
18.4%
К
0.3%
PP
21.8%
K
12.2%
Ca
18%
Si
~
Mg
32.9%
Na
1.8%
Ph
32.4%
Cl
1.6%
Fe
20.1%
I
2.1%
Co
31.4%
Mn
98.7%
Cu
26.8%
Mo
~
Se
1%
F
2.5%
Cr
~
Zn
14.3%
  • Нравится 11
  • Комментарии 18
Вечная диетчица 10.09.2017 23:53 Нравится 4
Вы худеть собираетесь или как?
Аннушка 10.09.2017 23:56
Лето еще вернется, для меня это отличный завтрак, пару ложек гранолы и молочко. И весь день полон энергии
Ann Frolova, ааа, вот оно что))
Аннушка 11.09.2017 09:07
Лето еще вернется, конечно, это не перекус, это полноценный завтрак
Arina Priz 11.09.2017 09:18
Спасибо за рецепт)
Ann Frolova, я себе такие вкусные завтраки не делаю, иначе добавку возьму)) А вы кремень однако. 
Спасибо за рецепт)
Аннушка 11.09.2017 10:05 Нравится 2
Лето еще вернется, красота требует жертв . Я на протяжении дня ем, что получится, а вечером добираю остаток калорий, это может быть сытный или легкий ужин, все зависит от того сколько я добавки брала днем
Анна 14.09.2017 04:07
Очень полезный у вас завтрак).
Chicken Tea 14.09.2017 04:29
Интересный рецепт, спасибо!
Виктория 14.09.2017 05:55
Радужная 14.09.2017 06:54
Светлана 14.09.2017 08:16
Алина Бронич 14.09.2017 12:15
Спасибо за рецепт!)
НеОна 15.09.2017 03:29 Нравится 1
Лето еще вернется, ....или как))) 
Элла 16.09.2017 09:22
спасибо за идею гранолы))))
Julia 19.09.2017 09:05
Я тоже делаю гранолу самостоятельно, ем только с творогом 2 ст.л утром, отличный вариант завтрака! Правда вместо сл.масла использую кокосовое и арахисовое масло, а вместо сахара мед. Ваш вариант тоже понравился, спасибо!
Аннушка 19.09.2017 09:45
Julia, я использовала то, что было
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ