Ann Frolova

Ланч для школьника (рулетик)

Ann Frolova -> Всем
Ланч для школьника (рулетик)
Калорийность - 163 кКал; белки - 5 г; жиры - 8 г; углеводы - 16 г на 100 грамм.
Ингредиенты
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 100 г
Перец красный сладкий 120 г
Петрушка 10 г
Молочная колбаса "Глобино" 100 г
Майонез «Провансаль» 7 г
Морковь по-корейски 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Описание
Ну вот и началась осень и время школы. У многих на сайте есть дети- и внуки-школьники. Этот рецепт для них. Я готовлю этот рулет для сестры в школу, но весь он не помещается в ее бокс, поэтому кусочек приходится доедать. Позаботимся о питании школьника, а если заменить колбасу - курицей, а майонез - горчичным соусом или йогуртом, то можно и себя иногда побаловать.

И так начнем.
  • Все ингредиенты нарезать тонкой соломкой.
  • Выложить на небольшой лист лаваша, на колбасу выложить тонкую полоску майонеза (без него сестра не ест).
  • Свернуть в рулет и нарезать на небольшие кусочки, которые поместятся в рот.
Приятного аппетита и отличных оценок ;) !
Калькулятор химического состава рецепта
Фото:
Deep Winter Deep Winter
04.09.17 4:25 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Так колбасы захотелось)))
Елена Gabidullina Елена Gabidullina
04.09.17 4:37 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Галина Палько Галина Палько
04.09.17 5:56 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
Хорошая идея для перекуса, а начинка может быть абсолютно любой! :хорошо:
Deep Winter Deep Winter
04.09.17 5:58 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Галина Палько, с колбасой-то самая вкусная.
Галина Палько Галина Палько
04.09.17 6:06 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, ну это на любителя. Я бы предпочла с красной рыбкой (соленой), или куриной грудкой подкопченой....Ой, слюнки потекли, а до обеда еще 3 часа.
Deep Winter Deep Winter
04.09.17 6:38 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Галина Палько, или горбушечки копченой положить. Маньяки)))
Галина Палько Галина Палько
04.09.17 6:56 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, Вчера весь вечер проводилась с грибной икрой из опят, вот думаю ее в лавашек завернуть тоже шикарно получиться! :D
Deep Winter Deep Winter
04.09.17 6:59 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Галина Палько, может быть)) но вообще-то для меня проблема - вписать 100 граммов хлеба в день. Поэтому лаваш не покупаю)) Почему-то хлеб могу есть по 20-30 граммов, а лаваша норовлю сразу 100-150 гр оторвать.
ПТашка ПТашка
04.09.17 6:28 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо: хорошая идея!
Галина Палько Галина Палько
04.09.17 6:57 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
проводилась
провоЗилась
Виктория Виктория
04.09.17 8:14 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Arina Priz Arina Priz
04.09.17 8:21 Это нравится:1Да/1Нет Ещё
Я "истерический" противник колбас и майонезов нынешнего производства!
Елена К Елена К
04.09.17 9:03 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Огурец туда еще не плохо идет, я прилюбливаю такие рулетики, только с курицей
Ann Frolova Ann Frolova
04.09.17 9:11 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена К, огурцы, к сожалению, дают много воды и лаваш раскисает, а сестре пол дня их в портфеле еще носить
Елена К Елена К
04.09.17 9:16 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ann Frolova, да, вы молодец, правильно подметили, я этот момент как то упустила...
Irina ZH Irina ZH
04.09.17 9:06 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо
Влад и Мир Влад и Мир
04.09.17 9:17 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
И этот ланч тянет на 700 кКал, девочки это нормально?
Ann Frolova Ann Frolova
04.09.17 10:58 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Влад и Мир, :think: вполне, если не есть все полкило, а съесть 1/3 или 1/2 этого рулетика. И вообще, содержимое рулета варьируется в зависимости от предпочтений его едка.
Влад и Мир Влад и Мир
04.09.17 11:00 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ann Frolova, я также своим детям делаю лаваши (немножко по-другому), сам бы такого в жизни не ел, а они требуют!!!
Ann Frolova Ann Frolova
04.09.17 11:38 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Влад и Мир, а почему? лаваша просто тонкую полоску нужно использовать и побольше начинки, например, овощей
Влад и Мир Влад и Мир
04.09.17 13:28 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ann Frolova, все из-за лаваша - у меня его половинка ну что б скрутить его, весит 75 г а это 200 кКал
Ann Frolova Ann Frolova
04.09.17 15:03 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Влад и Мир, я такие рулеты брала с собой в универ и он с чаем уходил как обед, и было нормально, и сытый и вроде калорий немного для обеда
Ольга Степанова Ольга Степанова
04.09.17 9:50 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Все хорошо, но наверное майонез лучше убрать :oops:. Я вообще люблю такие рулетики в лаваше- с сырными начинкой и зеленью, с красной соленой рыбкой, с курочкой и морковкой :хорошо:
Светлана Ващенко Светлана Ващенко
04.09.17 16:37 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Рецепт нормальный, это же ребенку, а не нам, "худельщикам", , у них двигательная активность будь здоров, вспомните себя после физ-ры или "удачной" перемены... Там любой майонез (и всего-то 7 граммов) пролетит не затормозив....
Ann Frolova Ann Frolova
04.09.17 20:28 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Светлана Ващенко, Я сегодня совершенно случайно узнала что девочке в 13 лет нужно 2300 ккал, у меня глаза на лоб полезли, мне при моих 95 кг нужно всего 1500, а ей почти на 1000 больше, ужас...
Ольга Волознева Ольга Волознева
04.09.17 20:53 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ann Frolova, Они растут. Я в таком возрасте ела больше отца и была худенькой.
Елена Богданова Елена Богданова
04.09.17 17:11 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
:хорошо:
Людмила Озерова Людмила Озерова
04.09.17 17:30 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Вылядит ланч аппетитненько
Елена Никитина Елена Никитина
04.09.17 21:10 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ann Frolova написал:
мне при моих 95 кг нужно всего 1500,
нужно. что бы похудеть, а не поддержать вес 95 кг. Разницу чувствуете??
Ann Frolova Ann Frolova
05.09.17 11:29 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, я вообще не про это, а про то что мне еще так минимум год питаться и смотреть как она ест больше меня раза в 1,5. Когда я достигну желаемого веса, я буду потреблять больше калорий, но все равно меньше, чем сестра, потому что у нее "развивающийся организм и она постоянно активная". Я про сегодняшнюю ситуацию, что это диссонанс, так как она в 2 раза меньше меня по возрасту и по весу.
Оксана Оксана
05.09.17 9:48 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Тоже своему сыну похожий рулетик часто делаю в школу, только смазываю сыром творожным или плавленным и с курицей вместо колбасы. очень вкусный и сытный перекус.
Константин Z Константин Z
05.09.17 9:58 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
это скорее отрава для школьника - колбаса из дерьма и корейская морковь с глютаматом
Ann Frolova Ann Frolova
05.09.17 11:25 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Константин Z, колбаса возможно, а вот морковка домашняя откуда там глютамат? Там только морковь, уксус, сахар, перец, паприка и чеснок иногда добавляю грецкий орех. Где тут усилитель вкуса химический????
Артур Артур
09.09.17 8:44 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ann Frolova, Сахар усилитель вкуса.
Ann Frolova Ann Frolova
09.09.17 11:25 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Артур Старков, в таком случае все специи и приправы - это усилители вкуса. Но я спрашивала про ХИМИЧЕСКИЕ усилители, такие как глютамат.
Елена Никитина Елена Никитина
05.09.17 13:11 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ann Frolova написал:
Я про сегодняшнюю ситуацию, что это диссонанс, так как она в 2 раза меньше меня по возрасту и по весу.
Не проблема и сейчас потреблять столько же , только добавить физнагрузок (для баланса) И будет Вам счастье
Qtera Qtera
05.09.17 13:19 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
выглядит очень аппетитно. а у меня лаваш всегда суховатый
Ann Frolova Ann Frolova
05.09.17 13:21 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
наталья, я этот рулетик делаю с вечера, а днем часиков в 10 малая ест их в школе, они за ночь немного пропитываются соком от морковки и перца. И лаваш становится мягенький
Qtera Qtera
05.09.17 13:23 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
спасибо,попробую именно так. майонез вы не добавляете?
Ann Frolova Ann Frolova
05.09.17 13:27 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
наталья, добавляю, но тоненькую полосочку на колбасу и закрываю петрушкой. Иначе лаваш за ночь совсем размякнет и развалится
Элли678 Элли678
05.09.17 13:37 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Полезнее курочку добавить вместе колбасы,и песто вместо майонеза
Ann Frolova Ann Frolova
05.09.17 14:16 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Элли678, полезнее, но сестра ест только так
Даша Даша
05.09.17 14:19 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Очень в тему ваш ланч для школьника! Столкнулась с тем, что ассортимент школьного буфета категорически меня не устраивает. Теперь собираю детей в школу сама: то яблоки/груши/помидоры, то бутеры/сендвичи...
И как я забыла про лаваш?! Начинка же может быть абсолютно любая!
Ann Frolova Ann Frolova
05.09.17 14:56 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Даша, правильно, я раньше еще фруктовую делала, правда тогда утром приходиться крутить или за ночь все размякнет и потемнеет
Алина Бронич Алина Бронич
06.09.17 16:52 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо за рецепт!)
Ольга Поморцева Ольга Поморцева
06.09.17 17:06 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
спасибо !
Артур Артур
09.09.17 8:40 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Благодарю за идею вместо молочной колбасы можно добавить колбасу из гороха http://health-diet.ru/people/user/134...og/156075/
Наталья Наталья
09.09.17 9:26 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
делаю подобное дочке,только без майонеза и рву грудку на волокна. для сочности йогурт с ложкой самодельной горчицы (без сахара) ну а если бюджет позволяет то авокадо с моцареллой и грудку
Ann Frolova Ann Frolova
09.09.17 11:20 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Наталья, я бы тоже ей так делала, но курицу она вообще не ест, хоть кол на голове теши, а майонеза там совсем капелька, не могу его заменить на йогурт, так как непереносимость лактозы :(. Ну увы по поводу авокадо и моцареллы,это Вы правильно подметили, если средства позволяют.
Яна Яна
09.09.17 9:44 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо за напоминание о таком удобном рецепте!))
Ann Frolova Ann Frolova
09.09.17 11:16 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Яна, всегда пожалуйста
julia kivileva julia kivileva
09.09.17 10:21 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо!
Невертити Невертити
09.09.17 10:33 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
колбасу я бы ребенку не давала, майонезом он весь измажется, морковь по-корейски вообще детям нельзя. Остается лаваш, перец и петрушка? Автор учитель и ненавидит школьников?
Ann Frolova Ann Frolova
09.09.17 11:16 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ОФФигения, если бы Вы повнимательнее читали, то майонеза тонкая полоска внутри и режу я этот рулет на порционные куски так чтобы поместились в рот сразу, измазаться им нельзя (если только не разворачивать и если руки из плеч растут). Про колбасу согласна, но сестра требует только ее, тут у меня руки связаны. А что не так с морковкой? Я ее делаю сама, уксуса по минимуму, чеснока тоже, что там такого не полезного для 13-летнего ребенка?? Я же не предлагаю Вам делать именно мой рецепт, это только для примера. Кстати, если оставить только лаваш, перец и зелень, в принципе можно есть, только будет сухо и не очень захочется это повторить.
Лариса Громакова Лариса Громакова
09.09.17 13:11 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо Вам за идею!!!! ;)
Валентинkа Валентинkа
10.09.17 21:50 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Классный рулет, мне такие тоже по вкусу, только и вправду размокают. Сейчас пришло в голову, что можно выложить на лава листья салата, а уже потом начинку, может так дольше не размокнут?
Ann Frolova Ann Frolova
10.09.17 22:01 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Валентинkа, да, не размокает, но тогда лаваш совсем не пропитывается. Я пробовала уже много разных способов.
Анна Анна
11.09.17 17:46 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Интересно.
Ольга Поддубская Ольга Поддубская
13.09.17 11:16 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Очень аппетитно! Надо сынуле сделать такое. Да и себя модно побаловать (только вместо колбасы варенное мяско положить и листья салата добавить, а вместо майонеза густой йогурт). Думаю тоже вкусно будет.
Натуся Натуся Натуся Натуся
13.09.17 12:03 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Прикольно.Спасибо!
Доктор Ливси Доктор Ливси
13.09.17 12:17 Это нравится:1Да/0Нет Ещё

это вот ланч для школьника, или вот


А то что в рецепте это как то совсем не здорово ...
Алиса Савина Алиса Савина
18.09.17 15:48 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Павел Я, а креветка в огромном количестве кляра это здорово? Там калорий больше, чем в целом рулете. На второй картинке мандарины рядом с чем-то мясным - такое не довезешь.
Qtera Qtera
13.09.17 13:18 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
для чего такие фото? я уже очень хочу есть :cry:
Вероника Панфилова Вероника Панфилова
21.09.17 8:32 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Всем привет! Отличная идея с рулетом. Надо себе взять на заметку и попробовать разные начинки. И главное по весу они не тяжелые) я сейчас с собой столько лотков с едой ношу) чувствую себя первоклассником, у которого рюкзак и еще сменка)). У меня в рабочей тумбочке скоро будет мини магазинчик. Это у меня такие проблемы или Вы тоже с таким сталкиваетесь?
Ann Frolova Ann Frolova
21.09.17 12:00 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Вероника Панфилова, да, отличный вариант для перекуса, и главное, можно делать каждый раз новую начинку и будет новое блюдо.
Когда ходила в универ были такие проблемы, было жутко неудобно, поэтому брала только этот рулет и в кафетерии брала чай или кофе, на пару пар хватало. А сейчас вообще с этим не парюсь, стала заказывать еду в офис, знакомая готовит и приносит всем желающим. Очень удобно и калорийность знаешь, не готовишь, посуду не моешь, и с собой ничего не носишь.
Алиса Савина Алиса Савина
22.09.17 11:13 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
а как морковку по-корейски делаешь?
Ann Frolova Ann Frolova
22.09.17 22:46 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алиса Савина, у меня ее бабушка делает, а я к ней на чаек захожу раз в неделю и беру судочек на рулеты, так что точно сказать не могу
Julia Yazykova Julia Yazykova
22.09.17 12:07 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
вот у нас проблема с этой школьной едой...ничего не хочет брать с собой из нормальной еды... борюсь с ней. Хочет - булочку и сок. Никто в классе не носит - что я сама буду!?!?! дети все с деньгами. Идут в буфет - там крекер, булки сдобные, хотдоги, вафли и прочая г....... редко удается впихнуть хоть бутерброд с сыром.
Ann Frolova Ann Frolova
22.09.17 22:45 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Julia Yazykova, у меня малая тоже одна из класса носит с собой, однако к ней нередко пристают чтобы она поделилась этим рулетиком. Очень уж он аппетитный. Я поняла, что с собой в школу лучше давать "красивую" еду. А если она еще и хоть немного полезная вообще отлично. Сейчас вместо колбасы добавляю курицу и больше овощей, и еще салатный лист. Ест, хвалит и говорит, что в школе вообще все равно остальным, главное, что ей нравится и ее не смущает это.
Julia Yazykova Julia Yazykova
25.09.17 15:34 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ann Frolova, ..будем ждать пока дети подрастут...хотя на 13 лет...и многие девочки уже начали формироваться... было не плохо сразу и правильно питаться...но школа этим не занимается, родители ...не все...спросила у своего ребенка по этому вопросу - дают с собой яблоко-банан-орехи...этого им мало
Joy Toy Joy Toy
25.09.17 19:50 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Julia Yazykova, ...у меня ребенку 13 лет.
Даём с собой: яблоко или банан, бутербродик с мяском/сыром/помидоркой. Мяско или грудка куриная или грудка индейки. Приносит обратно бутербродик, и говорит: "угостили булкой". :D
Julia Yazykova Julia Yazykova
26.09.17 11:16 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Joy Toy,

Joy Toy написал:Приносит обратно бутербродик, и говорит: "угостили булкой". такая же картина маслом... просто бич!!! какой то эти булки!!!
сегодня у нас целый день в школе потом тренировка...домой заберу только в 21.30...дала с собой - грудинку в соевом соусе, гречку, солен огурец, банан, 2 бутера с сыром натуральным!!!...посмотрим, что принесет домой...
...у нас такой спорт - много статики - нам надо много углеводов и много белков, но только вразное время...если по правилам...а это уже спортинтернат, по нашему виду его нет. Вот и мучаемся с питанием.
Ann Frolova Ann Frolova
28.09.17 20:48 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Julia Yazykova, да, у Вас с эти проблема, спортпитание - это мучение, если нет постоянного контроля.
Ann Frolova Ann Frolova
28.09.17 20:47 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Joy Toy, да, отговорка "угостили" всегда работает
Юлия Никанёнок Юлия Никанёнок
22.09.17 23:50 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо, надо взять на вооружение :rose:
Ann Frolova Ann Frolova
28.09.17 20:48 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Юлия Никанёнок, пользуйтесь, приятного аппетита
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Лана Беспечная
20.11.2017
МЗР для всей семьи!
Раньше с мужем на МЗР "сидели". Теперь вот дочь решила тоже заняться. Вчера у нее был первый рацион на МЗР. Мо...
9 19
Selena
19.11.2017
Творожная запеканка с персиком...
Хочу поделится рецептом моей любимой запеканки:) Творог смешать с 2 яйцами до однородной массы, порезать небольшими кус...
6 12
Reaton
19.11.2017
Всегда мечтал присоединиться к...
Всегда мечтал присоединиться к эллипсоводам и вот наконец-то мечта сбылась ...
9 11
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы