Сегодня прочла информацию об идеальных пропорциях женской фигуры и особенно заинтересовала талия. Во многих источниках идеальным называют объем талии, равный рост минус 1 метр. Соответственно при росте 170 см, талия должна быть 70 см. Но так же существует масса информации на тему того, что качая пресс и делая упражнения на косые мышцы объем талии только увеличится. Ребят, у кого какой опыт и соображения на эту тему?

Ребят, прошу помощи в составлении рациона для мужа. Ему нужно набрать вес, и МЗР выдает потребность в каллориях в день от 5300 до 5700.... Уж и не знаю что готовить, удаётся набрать такие цифры только если слишком много жиров, а хотелось бы чтоб и норма была по всем показателям и объёмы пищи не огромные. Если у кого есть опыт такого питания или идеи по рациону - делитесь, буду очень признательна