12.02.2016 11:07

Салат из курицы и ананаса

Калорийность - 57.9 кКал; белки - 6.3 г; жиры - 0.8 г; углеводы - 6.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка))	250 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	200 г
Ананас, консервированный в собственном соку	250 г
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80 г
Йогурт Активиa Натуральный	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

Вам понадобится:

250 гр. пекинской капусты
200 гр. куриного филе ( 1 шт)
250 гр. консервированных ананасов
80-100 гр. зелёного лука
80-100 гр. натурального йогурта

Приготовление:

Отвариваем куриное филе, режем не очень мелкими кусочками
Нарезаем перья зелёного лука, который так кстати растет на подоконнике))
Тонко шинкуем пекинскую капусту
Смешиваем, капусту, куриное филе, лук, и ананас ( брала кусочками) и заправляем йогуртом. Солить не надо.

Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	57.9 кКал	3.44%
	Белки	6.3 г	8.29%
	Жиры	0.8 г	1.43%
	Углеводы	6.5 г	2.97%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	75.2 г	3.31%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6.2%

b-car

5.2%

В1

3.5%

2.3%

Холин

0.9%

5.4%

6.8%

B12

14.8%

0.9%

0.2%

вит.К

24.7%

14.7%

Калий

7.1%

6.4%

0.5%

5.2%

0.2%

2.9%

28.8%

3.8%

7.2%

6.6%

0.6%

13%

3.8%

Елена Pozitivnaya 12.02.2016 11:44

Забрала в избранное, наверняка вкусно. И каллорий мало... С улыбкой

Наталья Наталья 12.02.2016 11:50

Сегодня нас просто радуют отличными салатиками с утра

Алекса 12.02.2016 12:13

Утащила) Большое спасибо за рецептик) ням С улыбкой

Екатерина Федоренко 12.02.2016 12:16

Александра Солнечная, на здоровье)

Машуля 12.02.2016 20:27

А йогурт не сделает всё как бы прокисшим?

Надежда Семёнова 12.02.2016 20:30

Машуля написал:
А йогурт не сделает всё как бы прокисшим?

С чего вдруг???

Машуля 12.02.2016 21:44

Ведь йогурт кислый

Галина& 12.02.2016 22:51

Спасибо. Обязательно попробую.

Ирина 13.02.2016 09:20

Спасибо! Очень интересный рецептик Широкая улыбка

Постоянство Памяти 13.02.2016 09:27

Спасибо! Всё время делаю пекинскую капусту с курицей или кальмарами, и др ингредиентами, а вот с ананасом не догадалась, думала ,что калорийный будет. Спасибо за рецепт!

Нина 13.02.2016 09:48

Хороший рецепт надо будет сделать как нибудь)

Екатерина Федоренко 13.02.2016 14:03

Галина&, Ирина Петрова, Постоянство Памяти, на здоровье, приятного аппетита))

Ольга Митина 13.02.2016 15:36

Отличный рецепт, большое спасибо!

Екатерина Федоренко 13.02.2016 15:44

Ольга Митина, не за что) я рада что Вам нравится)

Ирина #199 15.02.2016 13:57

Забрала. Спасибо. Люблю сочетание курицы с ананасом.

домовёнок Кузя 15.02.2016 13:58

ой, как я обожаю этот салат Сумашествие

банка ананасов есть, пошла за курицей)))мням мне))) а вам спасибо за напоминание про эту вкуснятину)) Дарю цветочек

Екатерина Федоренко 15.02.2016 14:05

Ирина Быкова, Оксана Осмоловская, кушайте на здоровье))

Кэзуми 16.02.2016 11:15

Чудесный рецепт обеденного гарнира!

Кэзуми 16.02.2016 11:16

Спасибо - прописала у себя в избранном и в тарелке С улыбкой

надежда 16.02.2016 17:38

Спасибо!хороший салатик!и калорий мало!утащила))))))

Оля Иванова 16.02.2016 17:55

Мужу не нравиться пекинская капуста... Просто, что ее вырастить и что б не съели ее всякие паразиты, ее очень сильно пичкают всякой гадостью.. У нас был такой опыт на нашем участке...- выбросила всю Печально