Елена
12.01.2015 23:05
Дневник питания и тренировок за 12.01.2015
Сегодня целый день бездельничала..никакой физ нагрузки,поэтому
оставила в оранжевом всё)и вода начала задерживаться с утра
вес ого-го как скаканул..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная на молоке |
170
|
189.4 | 7.3 | 5.1 | 28.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Запеканка из творога |
90
|
269.7 | 11.2 | 18.7 | 15 |
| Витамины Перфектил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 761 | 463.1 | 18.7 | 23.8 | 44.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша домашняя |
150
|
71.7 | 1.8 | 3.6 | 8.9 |
| Картофель (Жарка) |
65
|
46.7 | 1.2 | 0.2 | 9.9 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
110
|
104.9 | 23.9 | 0.9 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 735 | 279 | 27.6 | 5.1 | 30.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
55 | 4.2 | 4.2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 531 | 116.5 | 5.1 | 8.4 | 4.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.5 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Печень свиная (Тушение) |
65
|
67 | 11.9 | 2.2 | 3.1 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Огурец маринованный |
73
|
11.8 | 2 | 0 | 0.9 |
| Шпроты в масле. Консервы |
27
|
98 | 4.7 | 8.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 545 | 443.4 | 30.5 | 18.2 | 42.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное «Вологодское» |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
48.2 | 3.6 | 3.7 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 321 | 138.5 | 4.5 | 9.6 | 7.6 |
| Итого за день | 3293 | 1436.1 | 84.4 | 65.5 | 129.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-20
Калорийность: 1170 кКал
2024-09-22
Калорийность: 1244 кКал
Интересные блоги
18-09-2024
Дневник питания за 18.09.2024
Ну не могу я больше есть, хоть режьте)) Ну я уже д...
21-09-2024
Дневник питания за 21.09.2024
Всё товарищи. Я понял что я адепт одноразового пит...
21-09-2024
Дневник питания и тренировок за 21.09.2024
Сегодняшний рациончик.
Вспомнила сегодня как я вна...
Новые рецепты
