Блог Елена

Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

23.01.2015 01:52

Дневник питания и тренировок за 22.01.2015

Вчера и сегодня недобрала,рейтинг сегодня очень даже...вода наконец то начала уходить. Прикреплен дневник питания

Елена

21.01.2015 01:08

Дневник питания и тренировок за 20.01.2015

Исключила вчера из рациона квашенную капусту(хотя очень хочется) вес на 400 гр меньше стал.. Прикреплен дневник питания

Елена

20.01.2015 00:33

Дневник питания и тренировок за 19.01.2015

сегодня уже лучше,недобрала только жиров..рейтинг не высокий,буду исправляться! Прикреплен дневник питания

Елена

19.01.2015 11:21

Дневник питания и тренировок за 18.01.2015

я толстею(((сегодня недобор..начинает надоедать уже.. Прикреплен дневник питания

Елена

18.01.2015 00:52

Пельмени с куриным фаршем

Калорийность - 191.2 кКал; белки - 11.5 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 26.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Пшеничная мука, высшего сорта	400 г
Яйцо куриное	100 г
Соль столовая	2 г
Перец черный молотый	2 г
Лук репчатый	100 г
Куриный фарш, сырой	400 г
Вода	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 40 мин

Описание

1.Муку насыпаем горкой.(2 стакана)
2.Добавляем одно яйцо и перемешиваем вилкой.
3.Добавляем второе яйцо и снова перемешиваем.
4.Добавляем воду и соль и замешиваем тесто.
5.В куриный фарш добавляем соль, специи и лук.
6.Раскатываем тесто тонким слоем и лепим пельмешки.
Можно добавить в тесто 2 ст.л молока

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	191.2 кКал	11.35%
	Белки	11.5 г	15.13%
	Жиры	4.5 г	8.04%
	Углеводы	26.2 г	11.96%
	Пищевые волокна	1.6 г	8%
	Вода	55.2 г	2.43%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

2.6%

b-car

0.1%

В1

7.5%

Холин

12.6%

13.6%

2.9%

B12

8.3%

4.8%

5.3%

вит.К

0.5%

17.4%

Калий

10.6%

1.8%

4.8%

4.1%

8.1%

14.8%

1.8%

19.4%

12.3%

7.8%

7.2%

15.9%

0.6%

2.7%

8.1%

Елена

18.01.2015 00:40

Дневник питания и тренировок за 17.01.2015

недобрала жиров...что то никак не войду в постоянный добор и вес пляшет((( Прикреплен дневник питания

Елена

17.01.2015 01:19

Дневник питания и тренировок за 16.01.2015

Рейтинг не плохой..белков и жиров не добрала.Что то я на месте топчусь..и вода как то держится..по утрам чувствую отечность на руках.. Прикреплен дневник питания

Елена

15.01.2015 23:11

Дневник питания и тренировок за 15.01.2015

Сегодня всё зеленое-зеленое)))Рейтинг без гречки и печенки слабенький.Вес скачет как хочет,вода задерживается,зараза,за два дня +1.1 Прикреплен дневник питания

Елена

14.01.2015 23:33

В следующий раз...

под Новый год напишу Деду Морозу письмо...Может исполнит желание:есть и не толстеть))))