Дневник питания за 06.06.2026

Привет, прекрасные!
     Вчера у меня было всё в меру. Правда не вышла на целевое значение по калорийности, не было усиленного аппетита, и только вечером поняла причину. Не пила вчера л-карнитин.
     Итак, утро. Опять проснулась от работы ПВО, вчера приветы от компании Хиллари+МИ6 (субъективное мнение) сбивали прямо над нами. У меня даже котика сжималась от неожиданности и прижимала и так вислоухие ушки. И только птички за окном замолкали на минутку, а потом снова начинали весело щебетать. Стрельба стрельбой, а у них сезон размножения и нужно петь.
    Утро началось традиционно с кофе и обезжиренного молока. Молоко даёт мне углеводы, кальций и Б-витаминки, чтобы подпитать работу митохондрий. Кофе меня не бодрит (я и так была бодрая от выброса адреналина в момент пробуждения), но  кофеин работает как мягкий диуретик, помогая вывести жидкость, собравшуюся в тканях за ночь.
    Но для удаления утреннего физиологического отёка мало кофеина, нужно ещё простимулировать движение лимфы. Для этого есть один верный 100% способ. Движение. Лёгкая суставная гимнастика, 20 подъёмов на носки с небольшой платформы, 20 приседаний, 20 отжиманий (у меня, конечно, от подоконника :D). Что уж смогла. Я женщина-панда с аллергией на физо с того момента, как после школы оставила спортивные занятия.
    Аппетита особо не было (адреналин же), поэтому сделала смузи боул. Тем более, что гранола сама себя не доест, надо иногда пускать её в дело. УплОчено же.
    После завтрака решила сходить в магазин. Нужно было купить муку, которую я использую почти каждый день для выпечки хлеба и (тсссс) сливочное масло, потому что я соблазнилась на выпечку роскошных печенюх. Были сомнения, насколько много я смогу пройти, потому что позавчера выгуливала новые сандалии и намяла ими подушечку стопы до мозолей. Но ничего: обула свои тапочки-аквашузы, в которые положила мягкую стельку, и весело направилась в сторону отдалённого магазина за беларуским маслом. 
    На улице было прекрасно: ещё не жарко, солнечно, свежо и тихо. Обожаю, когда все спят, и на улице почти никого нет. Кое-где начали собираться работники, которые меняют отличный асфальт на отличный асфальт, да к школе тянулись дети с паспортом, бутылкой воды и ручкой. Опасность опасностью, а экзамены никто не отменил.
    Каким-то образом список покупок из муки и масла превратился в закупку фруктов-овощей на 7 килограммов. И хорошо: домой километр с утяжелением. А дальше дела домашние: быстро протёрла окна, чтобы солнышко по вечерам не показывало мне разводы на стёклах от прошедших дождей. Замесила тесто на печеньки, поборолась с пылью, ещё какие-то мелочи. После обеда погрузилась в увлекательную книгу "The Biology of Human Starvation" - отчёт Ансела Киза и коллег о миннесотском эксперименте по воздействию голода на организм человека. 
    Ближе к 5 вечера пришло желание чуть подвигаться, попрыгала с Eleni Fitness. Дальше лёгкий ужин из припущенных овощей, отварной грудки и айрана, после чего ушла тюленить. Хотела посмотреть "Убивая Еву", но у меня не запустился на ТВ Иви. Поэтому разворот на 180 и выбор пал на советскую сатиру. Похихикала над винтажным "Самоубийцей" и на боковую.
Всем добра и благ! :поцеловали: