Евгения
11.06.2014 09:28

Мало калорий

Пошел третий день как я начала худеть с МЗР. Столкнулась с проблемой, не могу набрать нужное количество калорий, хотя еды стало больше и чаще. Подскажите, что можно добавить в рацион, чтобы поднять калорийность, но при этом несильно увеличить объем продуктов.

 2 
 13
Евгения 11.06.2014 09:38
Хм, и правда, как-то про них забыла. Спасибо!
Joy Toy 20.06.2014 10:25
Орехи, ореха рознь. Например в программе посмотрите ЖБУ арахис / жарка, и кешью. 10-20 грамм в день там такой заряд и жиров и углеводов. Но с орехами и переесть очень просто. Объем малый но энергетика огромная. Осторожней.
Мила 20.06.2014 10:33
Так Вы опубликуйте дневник, что бы можно было советовать
massandra 20.06.2014 11:17
Кашу, кашу добавьте!
Emma 03.09.2014 20:38
а рацион где?..
орехи, сухофрукты. 
сало?
Кристина 03.09.2014 20:42
можете в рекомендациях посмотреть. сможете выбрать, что еще Вам добавить, едь тм большой список. за одно и рейтинг будет выше.)
Joy Toy 03.09.2014 22:22
Стопиццодвадцатьпятый раз: прежде чем просить совета: "чего добавить в рацион" опубликуйте свой дневник. Сразу будет понятно что у вас там происходит. 
Евгения 04.09.2014 09:27
Спасибо всем за комментарии. В последнее время мне удается более менее добирать по большинству позиций. Рейтинг моего рациона еще далек до 100%, но я стараюсь)))) Кстати, и сало, и каши, и орехи, и печень трески встречаются в моем рационе)))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы