Nana
06.03.2026 09:27

Хлеб из овсяных отрубей на кефире, в микроволновке

Калорийность - 157.6 кКал; белки - 11.7 г; жиры - 7.2 г; углеводы - 16.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Отруби овсяные грубого помола (СибДар) 98 г
Яйцо куриное (Запекание) 110 г
Кефир 1% (ПК Вологодский МК; Вологда), Н 114.9 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Чеснок, порошок 0.8 г
Разрыхлитель пищевой Dr.Oetker, Н 3.4 г
Масло авокадо 1.1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 4 мин
Время дополнительного приготовления: 3 мин
Описание
Всё смешать и в микроволновку на 4 минуты. Сильно поднимается.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Тот же самый рецепт, что на молоке, но в этот раз добавила кефир. И на два яйца сделала, а не на одно.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 157.6 кКал 9.36%
Белки 11.7 г 15.39%
Жиры 7.2 г 12.86%
Углеводы 16.1 г 7.35%
Пищевые волокна 5.2 г 26%
Вода 53.3 г 2.34%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
9.9%
b-car
0.4%
В1
29.1%
B2
17.2%
Холин
21%
B5
21.6%
B6
5.9%
B9
5.3%
B12
9%
C
0.3%
D
7.7%
E
3.7%
H
17.2%
вит.К
1%
PP
9.5%
Калий
12.2%
Ca
17.6%
Si
~
Mg
22.6%
Na
22.9%
P
59.3%
Cl
13.2%
Fe
16.5%
I
6.7%
Co
42%
Mn
96%
Cu
17.5%
Mo
6.6%
Se
48.5%
F
0.7%
Cr
4.6%
Zn
13.7%
 6 
 14
Алексей 05.03.2026 17:32
Неля, отличный хлебушек, нужно попробовать сделать 👍 🥳😄🌹. Я правильно понимаю, что разрыхлитель гасили уксусом, или вы соду брали?
Nana 05.03.2026 18:01
Алексей, разрыхлитель гасила уксусом. Всё время так делаю. Не надо?
Спасибо.
Алексей 05.03.2026 18:51
Nana, я просто спросил.
Екатерина 06.03.2026 00:32
Красиво выглядит! Надо тоже приготовить)))
Nana 06.03.2026 00:41
Екатерина, спасибо. главное - полезно.
Екатерина 06.03.2026 00:42
Nana, да! А я купила какие-то отруби, шариками. Чуть зубы не сломала 😅 даже кофемолка не справилась)))
Nana 06.03.2026 00:58
Екатерина, у меня наверное такие. Я нормально грызу, словно сухарики. Мне нравится.
Вика 06.03.2026 01:12
Nana, разрыхлитель гасить не нужно, в нем нет соды, он начинает пузырится при нагревании. А сода как раз гасится кислотами и они при взаимодействии пузырятся выделяя углекислый газ. Сода может не до конца разлагаться, поэтому может оставаться такой специфический привкус у еды. Как-то очень сильно почувствовала это на практике испортив большую запеканку, теперь пользуюсь разрыхлителем))
У нас тут есть прекрасный профессиональный кондитер, может отпишется здесь, если не затеряется этот пост)
Nana 06.03.2026 01:16
Вика, спасибо. А я думала, что тоже надо гасить. Век живи, век учись. Ну, главное, что не испортила.
Убрала из рецепта уксус.
Ольга 06.03.2026 12:36
Возьму себе на заметку !
Артем 06.03.2026 12:40
Вика,в разрыхлителе есть сода, но там есть и лимонная кислота когда туда попадает вода то происходит реакция гашения соды лимонной кислотой. По сути это тоже самое что самому гасить соду уксусом, просто в разрыхлителе компоненты подобраны в требуемой пропорции
Вика 06.03.2026 14:24
Артем, вы правы, пирофосфат натрия своим "пиро-" ввел меня в заблуждение) Оказалось, что выделяет углекислый газ при нагревании другой вид разрыхлителя, гидрокарбонат аммония, который, видимо, у нас не особо  распространен
Дмитрий 06.03.2026 19:36
Я отруби беру обычные, не экструдированные, на маркетплейсах их просто завались. Нана, спасибо за рецепт. Не забывайте выкладывать, что готовите, интересно. 🤗
Nana 06.03.2026 23:51
Дмитрий, Иногда буду выкладывать.
На здоровье.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги