Можно ли в некоторые дни не набирать норму, а в другие перебирать?

Здравствуйте!
У меня часто бывает такое, что вот хочется все и сразу. Иногда сдерживаю себя, иногда не могу остановиться. А вот сегодня наоборот, не хочется вообще ничего. Скажите, нормально ли недобирать калории иногда, при условии, что в среднем в неделю все будет получаться в пределах коридора?

Ольчик 20.10.2015 02:45

Сама страдаю зажорными выходными. Чтоб сбалансировать коридор калорийности начала в течении недели держать хороший дефицит, а на выходные позволяю себе и наесться. В общем чтоб худеть на 1 кг необходим дефицит на 7000 кКал. Сложите недельный дефицит и если сумма будет хотябы минус 3500, то результат должен соответствовать отвесу в 0.5 кг или в 0.5 см. Заметила, что в течении недели перебор в белках, а недобор в углях и жирах, но в выходные как раз перебираю недостаток ЖУ. Думаю так сбалансировала свои качели и при этом худею (правда очень медленно).