Катерина
16.05.2026 23:23
Сегодня день Лени, я наконец то выспалась.... Никакого сожаления,
только релакс
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шок батончик вафельный даёжъ |
1
|
147 | 1.8 | 7.8 | 17.4 |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.8 | 2.5 | 28 |
| Вафли с жировыми начинками |
20
|
108.4 | 0.8 | 6.1 | 12.5 |
| Итого | 300 | 400 | 4 | 16 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
30
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
190
|
199.9 | 41.7 | 3.4 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 715 | 359 | 47 | 6 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| SNAQ FABRIQ мороженое |
1
|
238 | 6 | 18 | 9 |
| Итого | 70 | 238 | 6 | 18 | 9 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 450 | 267 | 22 | 18 | 2 |
| Итого за день | 1785 | 1265 | 79 | 59 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Катерина
14.05.2026 07:04
Мороженое на ночь было лишним, но оно пошло в душу... А потом пишу,
что весь стоит🙈🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
44
|
87.1 | 2.9 | 0.5 | 17.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
44
|
160.2 | 10.2 | 13 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 408 | 333 | 13 | 13 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 427 | 264 | 30 | 2 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
80
|
228 | 3.1 | 2.1 | 49 |
| Итого | 80 | 228 | 3 | 2 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лаваш толстый |
90
|
225.9 | 7 | 1.2 | 46.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| SNAQ FABRIQ мороженое |
1
|
238 | 6 | 18 | 9 |
| Итого | 450 | 613 | 27 | 26 | 64 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1615 | 1438 | 73 | 44 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Катерина
13.05.2026 04:19
Не знаю как так могло получится, но жира при моем холестерина вышло
за глаза.... Я в ужасе. Это кусочек торта на работе юбилей коллеги🙈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гипфель |
80
|
296 | 8.8 | 152 | 31.2 |
| кофе |
1
|
84 | 0.6 | 1.6 | 17.2 |
| Итого | 100 | 380 | 9 | 153 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
63
|
66.3 | 13.8 | 1.1 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
100
|
356 | 5.6 | 11.8 | 58.8 |
| Итого | 513 | 465 | 20 | 13 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 567 | 266 | 32 | 6 | 18 |
| Итого за день | 1180 | 1112 | 62 | 173 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Катерина
11.05.2026 22:13
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| милка шоколад |
110
|
587.4 | 6.3 | 33 | 64.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
76
|
80 | 16.7 | 1.3 | 0.3 |
| Украинский хлеб |
80
|
176 | 5.6 | 0.8 | 33.6 |
| Итого | 686 | 939 | 31 | 35 | 118 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
76
|
80 | 16.7 | 1.3 | 0.3 |
| Итого | 176 | 155 | 18 | 1 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор сливоводный (томат Рома) |
600
|
114 | 4.2 | 2.6 | 17.2 |
| Майонез Сметанный** |
20
|
96 | 0.1 | 10.1 | 1.1 |
| Итого | 620 | 210 | 4 | 12 | 18 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1732 | 1304 | 54 | 50 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Катерина
10.05.2026 18:59
Выпала я из подсчёта ккал на месяц, сначала у любимой собаки были
проблемы со здоровьем ( отказали лапы и приходилось её таскать в
клинику на руках на лечение), а потом отпуск на полном пансионе в
Сочи.... Как итог +2 кг, хотя активность минимум 22 000 шагов в
день было+ бассейн и сауна. Питание 3 разовое правильное. Вот и
думаю, это я себя так обманывала и покупала плюсом 1 - 2 капучино
или что? Берем себя в руки и все по новой😮💨.... Как ж хочется
жрать обычную еду и не толстеть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Шоколад молочный с трюфельной начинкой комунарка |
68
|
376 | 3.2 | 23.1 | 38.8 |
| Итого | 368 | 382 | 3 | 23 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
10
|
23.1 | 0 | 1.9 | 1.6 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
78
|
82.1 | 17.1 | 1.4 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Итого | 728 | 246 | 22 | 4 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| SNAQ FABRIQ мороженое |
1
|
238 | 6 | 18 | 9 |
| Итого | 70 | 238 | 6 | 18 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
180
|
189.4 | 39.5 | 3.2 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Итого | 210 | 241 | 41 | 3 | 10 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1876 | 1107 | 73 | 49 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Катерина
10.05.2026 05:53
Разговаривала с тренером, дал цу что для того чтобы весить 50кг при
моем исходнике кбж должно быть 70Ж/70Б/220 углей 🤔.... При моем
холестерина жира столько нельзя однозначно. Завтра взвешусь, надо
решиться с марта боялась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Продукт йогуртный пастеризованный "Alpenland. Фруктовый" 0,3% |
1
|
76 | 2.3 | 0.3 | 16.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Плюшка Саратовская |
100
|
350 | 7.5 | 8.5 | 59 |
| Итого | 500 | 452 | 10 | 8 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
50
|
100 | 14.6 | 4.2 | 0 |
| Салат из свежих помидоров по 1-62 |
50
|
29.5 | 0.8 | 2.1 | 1.8 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
10
|
23.1 | 0 | 1.9 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Итого | 540 | 285 | 19 | 9 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| SNAQ FABRIQ мороженое |
1
|
238 | 6 | 18 | 9 |
| Клубника замороженая |
120
|
48 | 1.2 | 0.5 | 9 |
| Итого | 190 | 286 | 7 | 18 | 18 |
| Итого за день | 1230 | 1023 | 37 | 36 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Катерина
07.05.2026 20:31
Вернулась из отпуска, начинаю брать себя в руки и заполнять
дневник, но руки так и не хотят этого делать.... Дневник не
заполнен, постараюсь это сделать завтра
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 450 | 150 | 2 | 0 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Свекла (Варка со сливом) |
30
|
9.3 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Компот черешневый по 2-120 |
250
|
145 | 0.5 | 0.3 | 35 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Итого | 530 | 441 | 18 | 14 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
80
|
330.4 | 2.4 | 12.4 | 52 |
| Итого | 80 | 330 | 2 | 12 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 600 | 128 | 5 | 0 | 24 |
| Итого за день | 1660 | 1049 | 29 | 28 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
13.04.2026 18:40
Опять льёт весь день и +8, 2 недели как отключили отопление, уже
нет сил мёрзнуть.... Как вы справляетесь с холодом дома, на работе,
когда статика? Чтобы не заесть чайком с конфетками
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Даниссимо творожный с хрустящими шариками в шоколаде |
130
|
200.2 | 6.8 | 9.4 | 22.4 |
| Итого | 630 | 312 | 12 | 14 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гороховый на костном бульоне с мясом |
250
|
146 | 16.5 | 4.5 | 9.8 |
| Компот яблочный по 2-118 |
250
|
137.5 | 0.3 | 0.3 | 34 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Итого | 540 | 362 | 19 | 5 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Воздушный творожок "Клубника-земляника" |
200
|
215 | 12 | 7 | 26 |
| Брокколи, цветы, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 2.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
200
|
210.4 | 43.9 | 3.5 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 800 | 459 | 59 | 10 | 30 |
| Итого за день | 2170 | 1239 | 97 | 35 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Катерина
11.04.2026 21:42
День домашних дел, от непогоды голова болит, что то клевала клевала
весь день... Но похоже не доклевала.... Завтра исправлюсь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Конфеты ESSEN ДаЁжь! с карамелью, арахисом и криспи; 1шт=29,4г - 480 кк |
60
|
288 | 4.8 | 16.2 | 31.8 |
| Итого | 360 | 294 | 5 | 16 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма диетическая |
300
|
242.4 | 17.4 | 5.1 | 31.2 |
| Конфеты ESSEN ДаЁжь! с карамелью, арахисом и криспи; 1шт=29,4г - 480 кк |
60
|
288 | 4.8 | 16.2 | 31.8 |
| Итого | 360 | 530 | 22 | 21 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Итого | 150 | 70 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 870 | 894 | 28 | 38 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Катерина
10.04.2026 18:40
После вчерашнего снега, сегодня был дождь, а уже к вечеру, как
домой с работы ехать солнышко показалась.... И опять всё грязное..
Пыльное😫..
Доработала, домой, с пятницей всех🥳🥳🥳🤧
Доработала, домой, с пятницей всех🥳🥳🥳🤧
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 400 | 102 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Пудинг из говядины |
200
|
512 | 31.6 | 41.8 | 2.6 |
| Итого | 400 | 622 | 31 | 42 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма диетическая |
300
|
242.4 | 17.4 | 5.1 | 31.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 600 | 248 | 17 | 5 | 32 |
| Итого за день | 1400 | 972 | 51 | 47 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
15-06-2026
Лаваш при похудении
Когда-то я считала, что лаваш - неплохой продукт д...
06-06-2026
Что-то я подсела на мороженое. Жарко, лето, хочетс...
13-06-2026
сегодня я совершила героический проступок
бывают такие люди, которые не могут пройти мимо ха...
Лучшие рационы
2026-06-07
Калорийность: 1017 кКал
2026-06-13
Калорийность: 1105 кКал
2026-06-01
Калорийность: 1307 кКал
Новые рецепты
