Abara Kadabara
01.09.2014 12:43

Дневник питания и тренировок за 31.08.2014

Ну вот и настало время праздновать первую победы над собой.
За 3 месяца похудения я достигла своего идеального веса 65 кг,
Минус 8,1 кг!
Грудь -9 см
Талия -10 см
Бёдра -9 см.

Усилий особо не прилагала. Пила в больших количествах воду, много двигалась, позволяла себе все вкусности, которые хотелось, старалась хорошо высыпаться и отдыхать,

и как результат: очистилась кожа на лице, прошли мелкие угревые прыщики на груди и плечах, укрепились ногти и волосы, стали менее заметны венки возле коленей, появилась лёгкость и бодрость  в любое время суток, нервная система перестала реагировать на раздражители, настроение просто супер.

Влезла в блузку, которую хотела перешивать на свои объёмы,  а юбка, которая была в обтяжку обвисла  на бёдрах - буду покупать новую, чтоб подчеркнуть,  а не скрывать новую себя.

Мотивировало меня всё: и прочтение блогов на МЗР,  и фотка девочки на заставке, и новые циферки на весах, но главное то, что
идеальный вес - это здоровье, молодость, красота и долголетие!!!

За сентябрь планирую  сбросить ещё 2 кг про запас, как говориться, на случай холодной и малоподвижной зимы.

Всем удачи и побед над  собой!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе без сахара
160
5.9 0.5 0.5 0.2
Вода
840
0 0 0 0
Квас хлебный
140
37.8 0.3 0 7.3
Кефир, таллинский 1%
285
102.6 8.6 2.9 11.4
Пшеничные отруби
13
21.5 2.1 0.5 2.2
Салат перец/огурец/помидор
330
73.6 3.6 0.3 12.9
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Дыня
599
209.7 3.6 1.8 44.3
Хек (Жарка)
128
85.9 17.2 1.9 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
28
65 1.5 0.1 14.3
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Котлеты
50
113.7 5.1 9.7 1.7
Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный
150
195 4 0.4 41.7
Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
29
91.6 6.8 7 0
Малина
70
32.2 0.6 0.4 5.8
Арбуз
695
187.7 4.9 0.7 40.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
60
60
Итоги за день
Энергозатраты: 172.5 ккал
Время: 60 мин
Лика Сорока 01.09.2014 13:06 Нравится 1
Умничка!!! главное теперь поддерживать идеальный вес.
Очень хороший результат, а главное плавно достигнутый. Объемы вообще поражают!
Кристина 01.09.2014 13:10 Нравится 1
Поздравляю Вас!
После прочтения Вашего поста ощущается прилив сил и хорошего настроения! Спасибо!
Abara Kadabara 01.09.2014 13:14 Нравится 1
Кристина,   Ирина Миргородская,  спасибо, девочки, вы главное, не сдавайтесь. Всё получится. Когда сила воли покидает, заходите сюда, читайте, пишите, советуйтесь и чувство голода будет отступать. Желаю успехов!
Ирина 01.09.2014 13:42 Нравится 1
Шикарный результат! Поздравляю с такой серьезной победой и желаю успехов и упорства для новых!
Oksana Onoshko 01.09.2014 15:00 Нравится 1
Примите поздравления! И спасибо Вам! После прочитанного хочется все больше работать над собой!
Анастасия 01.09.2014 16:03 Нравится 1
Поздравляю! Так приятно читать не только свои результаты, но и чужие
Малинка Смаил 03.10.2014 23:28
Давайте!Держите)))
Abara Kadabara 03.10.2014 23:32
Малинка Смаил,  пасибки.
Умница, так держать!
Abara Kadabara 03.10.2014 23:42 Нравится 1
Larisa Morozova (Markova),  пасибки. Вам того же желаю)))
Abara Kadabara,  Я на пути к совершенству, по чуть чуть, медленно но вес уходит....Спасибки
Марина А 04.10.2014 00:24
Отличный результат! Вы молодец!
Limon99 04.10.2014 10:36 Нравится 2
Abara Kadabara написал:
я достигла своего идеального веса 65 кг
Женщина, достигшая своего идеального веса -- идеальная женщина, чего желаю и впредь!
Лана С 04.10.2014 10:52 Нравится 2
И от меня примите поздравления!!! Представляю сейчас Ваше настроение) наверное светитесь от счастья! Это классно !!!
Ирина Музычук 04.10.2014 11:02 Нравится 1
так держать!умничка!
lmag 04.10.2014 11:05 Нравится 1
Принимайте поздравления! Молодчина!
Елена меленина 04.10.2014 11:22 Нравится 1
Я тоже вас поздравляю от всей души.Надеюясь мы все достигнем своего идеального веса.
Нади 04.10.2014 14:27 Нравится 1
Молодец!!!!!!!!! У тебя получилось и у нас получится!
Кася 04.10.2014 14:35 Нравится 1
Ух ты!!!Молодец!!!Поздравляюв
результат отличный! Вы молодец! а для нас новичков,можно фото? будет визуальная мативация.
Любовь 04.10.2014 14:55
Очень вдохновляют такие истории, надеюсь и я добьюсь результатов:k:
Abara Kadabara 04.10.2014 22:44
татьяна иванова,  была толстая не фоткалась особо, только на групповых (пряталась за всеми), так и отвыкла. А сейчас надо сфоткаться для истории. Спасибо за идею. Надо будет что-то поискать подходящее.
Abara Kadabara 04.10.2014 22:45
Любовь,  конечно ДА. Главное после срывов не возвращаться назад, а продолжать движение вперёд.
Elena Reichert 04.10.2014 23:24 Нравится 2
Здорово! Поздравляю!
НАТАЛИ ПИМЕНОВА 04.10.2014 23:35 Нравится 1
молодец!!!!я скоро как два месяца сдесь,но результаты поскромнее
Oksana Onoshko 04.10.2014 23:37 Нравится 1
Молодчинка!!!
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ