Abara Kadabara
31.07.2014 13:37

Дневник питания и тренировок за 30.07.2014

Сегодня ровно 2 месяца, как я присоединилась к общему движению МЗР .
Можно подводить предварительные итоги:
Грудь -7 см
Талия -7 см
Бёдра -5 см
Минус 5,3 кг.
Половина пути пройдена. Но цель ещё не достигнута.
Иду вперёд не сбавляя обороты. Вижу цель - не вижу препятствий.
Я просто должна увидеть себя в идеальном весе - первый раз в жизни!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе без сахара
150
5.6 0.5 0.5 0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
13.5 0.9 0.5 1.4
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
168
189.8 28.6 6.7 2.5
Кефир 2,5% жирности
151
80 4.4 3.8 6
Пшеничные отруби
6
9.9 1 0.2 1
Персик
363
163.4 3.3 0.4 34.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
35
70.4 2.7 0.5 13.2
Яйцо куриное (Жарка яичница)
87
132.1 11 9.5 0.6
Огурец парниковый
374
41.1 2.6 0.4 7.1
Пряники
55
184.7 2.6 1.5 42.7
Вода
1680
0 0 0 0
Кукуруза, консервы
262
152 5.8 1 29.3
Бублик
37
139.5 3.3 2.2 26.6
пангасиус
155
138 23.3 4.7 0
Голубцы
70
116.2 4 8 6.9
Салат перец/огурец/помидор
265
59.1 2.9 0.3 10.3
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
50
49 10.3 0.8 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
50
50
Итоги за день
Энергозатраты: 150.7 ккал
Время: 50 мин
оксана крикун 31.07.2014 13:52
поздравляю!!! Молодчина...
Abara Kadabara написал:
Вижу цель - не вижу препятствий
вот это сила воли...так держать
Катя 31.07.2014 13:54
Abara Kadabara написал:
Иду вперёд не сбавляя обороты. Вижу цель - не вижу препятствий.
Прям как танк!   Но Вы молодец. Мне Ваши графики нравятся. И мне бы следовало б к такому ж стремиться.
Наталья Сотник 31.07.2014 13:58
молодец! так держать! завидую таким людям
Abara Kadabara 31.07.2014 14:17 Нравится 1
оксана крикун,   Катя,   Наталья Сотник,  спасибо, девочки. Желаю нам распрощаться с лишним весом навсегда. Стать стройными, здоровыми и счастливыми
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ