Griga
30.05.2014 14:47

Дневник питания и тренировок за 30.05.2014


Мой первый отчет....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
94
147.6 11.9 10.8 0.7
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Сыр Čederas
27
105 6.7 8.5 0.1
FINN CRISP ржаные
21
71.4 2.3 0.5 12.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
155
319.3 34.3 19.1 0
Помидор (томат), парниковый
270
37.8 1.6 0 10.3
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Пахта 1% жирности
250
100 8.3 2.7 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы