Дневник питания и тренировок за 08.06.2015

Все планы по питанию на сегодня пошли прахом Плачу

была у зубного Плачу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Кофе натуральный, молотый	12	24.1	1.7	1.7	0.5
Апельсин	216	92.9	1.9	0.4	17.5
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Йогурт "Исландски"	50	44.5	5.5	0.1	2.3
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
ИТОГО	625	330.2	14	4.7	51.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
ИТОГО	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста молодая тушеная	130	89.2	2.9	5.2	7.8
телятина тушеная	145	149.5	28.3	2.9	2.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
ИТОГО	375	292.7	34	10.6	15.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
ИТОГО	800	116	1.4	2	22.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	176	193.6	38.7	1.1	5.8
Греческий йогурт	50	31	4.5	1	1.2
ИТОГО	226	224.6	43.2	2.1	7
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	2626	963.5	92.7	19.3	96.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила Каледина 09.06.2015 12:54

Ну, после зубного не есть можно всего 2 часа( если вам не вырывали зубы). А что-нибудь тушеное ( капустку , например) можно было бы съесть.

Griga 09.06.2015 12:58

Людмила Каледина, знаю, что можно есть, но..... мне доктор нечаянно содрар слизистую во рту Печально

болело так, что ничего не хотелось в рот брать Плачу

Людмила Каледина 09.06.2015 13:01

Griga, Нууууу, тогда крепитесь. А прописал что-нибудь для заживления? А то так и не будете есть из-за болей. А доктору по шапке( докторской шапочке) настучать за такие выкидоны. Это как надо умудриться, чтобы слизистую содрать? И пожаловаться на него надо зав. отделением , а лучше главврачу!!!

Griga 09.06.2015 13:04

Людмила Каледина, спасибо за совет. Мазь выписал. Настучать зав.отделением не могу, так как практика у него частная и доктор вроде хороший, но вот как то так получилось у него.Извинялся Печально

Людмила Каледина 09.06.2015 13:11

Griga, Ну, хорошо хоть извинился. А то есть такие доктора, что вас же обвинят в том что они сделали( поранил слизистую - вы крутили головой, раздробил зуб - вам не хватает кальция, по этому и зубы крошатся). Выздоравливайте и начинайте нормально питаться. А уж если сейчас не полноценно питаетесь - попробуйте сделать передышку в занятиях спортом. И мышицы отдохнут и разгрузочные дни пройдут не в ущерб.

Griga 09.06.2015 13:13

Людмила Каледина, спасибо Вам за участие Дарю цветочек