Griga
08.06.2015 10:56

Дневник питания и тренировок за 07.06.2015

Что то сегодня получилась какая то обжираловка   хотя уложилась в "коридор"

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Дор Блю
40
141.6 8.4 12 0
Клубника, сырая
125
40 0.8 0.4 7.1
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
12
24.1 1.7 1.7 0.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
216
92.9 1.9 0.4 17.5
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7
Хлеб пшеничный из обойной муки
35
72.8 2.8 0.5 14
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ вегетарианский
250
105.3 2 4.8 13.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
53
106.5 3.6 0.7 21.1
Помидор (томат), парниковый
87
12.2 0.5 0 3.3
Сметана 20% жирности
8
16.5 0.2 1.6 0.3
Морковный сок
200
112 2.2 0.2 25.2
Печень телячья (Жарка)
110
85.5 16.8 2 0
Рапсовое масло
10
89.9 0 10 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
55
55.5 2.3 0.6 10.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
700
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
12
73.6 0.5 7.9 0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
43
86.4 2.9 0.6 17.1
Огурец грунтовый
114
16 0.9 0.1 2.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Припускание)
94
129.4 16.9 6.9 0
Салат (латук)
47
7.5 0.7 0.1 0.9
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 3.4
Перец сладкий красный
64
17.3 0.8 0.1 3.4
Петрушка свежая
13
6.4 0.5 0.1 1
Зелень кориандра (кинза), сырая
6
1.4 0.1 0 0.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
45
30.6 2.3 1.4 1.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
80
91.2 16 1.6 2.4
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Действительно, такое разнообразие продуктов за день, и так удачно всё в коридоре)) Я такой "обжираловке" только учусь))
Алла Козлова 08.06.2015 11:09
Я бы тоже хотела такую "обжираловку" 
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ