Griga
08.06.2015 10:54

Дневник питания и тренировок за 06.06.2015

Наконец то в Латвию пришло лето даже вечером было больше, чем +23,  ляпотааааа    За прошлую неделю  ушла водичка и стрелочка весом упала вниз почти на 2 кг.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
100
157 12.7 11.5 0.7
Кофе натуральный, молотый
12
24.1 1.7 1.7 0.5
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Апельсин
350
150.5 3.2 0.7 28.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб грубого помола Rankas "'Ķelmēni"
55
144.1 4.6 0.8 32.9
Капуста молодая тушеная
200
137.2 4.4 8 12
телятина тушеная
110
113.4 21.5 2.2 2
Редис
30
6 0.4 0 1
Огурец, грунтовый
160
22.4 1.3 0.2 4
Помидор (томат), парниковый
106
14.8 0.6 0 3.1
Лук зеленый (перо)
28
5.6 0.4 0 0.9
Укроп
13
5.2 0.3 0.1 0.8
Петрушка
18
8.8 0.7 0.1 1.4
Молоко коровье сырое
50
32.5 1.6 1.8 2.4
Сметана 20,0% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Скумбрия, соленая
25
76.3 4.6 6.3 0
Помидор (томат), парниковый
65
9.1 0.4 0 1.9
Петрушка
5
2.5 0.2 0 0.4
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе, приготовленное в конвекционной печи
139
407.3 21.9 24.6 23.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Морковь, красная (оранжевая)
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Семена тыквы
10
54.1 2.5 4.6 1.4
Клубника, сырая
130
41.6 0.9 0.4 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бег (10 км/ч)
1
Итог
Время
45
45
Итоги за день
Энергозатраты: 461.9 ккал
Время: 45 мин
Griga 09.06.2015 11:49
Наташа,  спасибо 
Наташа 08.06.2015 11:24
с чем и поздравляю
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ